運動 傷害 病史 ， 完整 的 下肢 生物 力學 檢測 以及 步態 分析 ， 同時 也 會 檢查 一下 你 的 鞋 靴 。 這些 流程 的 目的 是 要 辨識出 你 的 傷害 起因 ， 防止 持續 惡化 或 再次 發生 。 不過 ， 解決 腳部 問題 的 主要 關鍵 在於 ： 病患 必須 配合 使用 矯正 鞋墊 。 矯正 鞋墊 有時 需要 經過 修改 ， 才 能 確保 合腳 ， 否則 如果 矯正 鞋墊 用 起來 不 舒服 ， 病患 就 不 願意 繼續 使用 了 。 如果 矯正 鞋墊 用 起來 不會 疼痛 ， 又 很 合腳 的話 ， 就 應該 長期 使用 。 使用 矯正 鞋墊 之後 ， 有 些 運動 傷害 可能 短 時間 內 就 獲得 舒緩 ， 不過 步態 、 支撐 或 腳部 功能 等 問題 ， 則 需要 長期 使用 才 能 解決 。 運動 用品 店 賣 的 足 弓 支撐 墊 並 不 算是 矯正 鞋墊 。 有 不少 便宜 的 鞋墊 ， 可以 用來 代替 訂做 的 矯正 鞋墊 。 市售 矯正 鞋墊 並 不 是 每 個 人 都 需要 訂做 矯正 鞋墊 。 有 些 市售 的 鞋墊 是 針對 特定 的 足部 問題 所 設計 ， 不妨 試用 一下 ， 效果 可能 還 不錯 。 足科 醫師 兼 超馬 選手 提姆‧彥茲 醫師 解釋 說 ： 跑步 用品 專賣店 有 販賣 各 式 所謂 的 矯正 鞋墊 ， 我 將 這些 用品 統稱為 足 弓 支撐 墊 。 這些 鞋墊 能 支撐 足弓 ， 並且 舒緩 輕微 的 足 弓 或 腳跟 疼痛 ， 不過 卻 無法 解決 引發 病症 的 生物 力學 問題 。 這些 鞋墊 的 構造 很 簡單 ， 材質 柔軟 有 彈性 ， 有 些 甚至 有 一 層 薄薄 的 碳纖維 增加 支撐力 ， 以便 配合 8 號 、 10 號 或 12 號 的 腳型 。 價格 在 5 至 35 美元 之間 。 美國 有 種 廣 受 歡迎 的 鞋墊 產品 Hapad ， 在 步道 上 的 彈性 很 好 ， 也 讓 許多 選手 根除 了 腳 痛 。 超馬 選手 艾德 ‧ 福爾托 曾經 使用 訂製 的 矯正 鞋墊 長達 10年 ， 改用 Hapad 產品 之後 ， 腳跟 疼痛 的 就 問題 解決 了 。 他 還 用 Hapad 的 Scaphoid Pads 來 增加 足 弓 額外 的 支撐力 ， 甚至 他 太太 也 把 訂製 矯正 鞋墊 換成 了 Hapad 相關 產品 。 如果 這 對 夫妻 發現 自己 足 弓 的 某 個 部位 有點 痠痛 ， 就 把 Hapad 上面 的 羊毛 材料 剝 一點 下來 ， 讓 鞋墊 更 合腳 。 艾德 說 ， 有 了 Hapad 這 種 產品 ， 大家 都 可以 自己 動手 調整 矯正 鞋墊 。 還 有 位 骨科 醫師 告訴 過 我 ， 如果 他 只 能 推薦 一 種 產品 給 病人 ， 他 會 選擇 Hapad ！ 使用 矯正 鞋墊 要 讓 矯正 鞋墊 產生 良好 的 效果 ， 可以 詢問 足型 矯正師 、 骨科 醫師 或 足科 醫師 。 他們 應該 提供 矯正 鞋墊 完整 的 使用 及 保養 方法 ， 也 可能 給 你 一 份 詳細 的 伸展 或 強化 運動 治療 時間表 ， 並且 給 你 選擇 鞋靴 的 建議 。 初次 使用 矯正 鞋墊 時 ， 每 天 先 穿 幾 個 小時 ， 再 慢慢 延長 使用 時間 。 足部 矯正墊 產品 市面 上 有 很多 訂做 的 矯正 鞋墊 ， 而且 你 的 足型 矯正師 、 足科 醫師 或 骨科 醫師 也 會 幫 你 挑選 適合 你 的 鞋墊 。 訂做 的 矯正 鞋墊 及 各 種 鞋墊 產品 也 不斷 推陳出新 。 ARCHCRAFTERS CUSTOMCOMFORT INSOLES ： 由