止痛 ， 物理 治療師 都 會 建議 冰敷 。 很 難說 冰 敷 對 肌腱炎 是否 有 長期 療效 ， 不過 止痛 效果 很 好 ， 也 沒有 不良 副作用 （ 注意 不要 凍傷 ） 。 護踝 以及 矯正器 。 常 用來 保護 受傷 的 腳踝 。 有 些 人 認為 運動 時 ， 護 踝 可以 穩定 和 支撐 腳踝 。 不過 不要 隨時 都 戴 著 ， 護踝會 降低 你 的 力量 和 彈性 。 營養 補充 品 。 效果 尚未 確定 。 很 少 有 人 研究 營養 補充 品對 肌腱炎 的 療效 。 對於 肌腱炎 來 說 ， 葡萄糖胺 和 軟骨素 可能 沒 多 大 幫助 。 某些 聲稱 有助於 修復 肌腱 和 韌帶 的 補給品 多 含有 甘胺酸 、 離胺酸 、 及 脯胺酸 。 身體 工作 療法 。 是 物理 治療師 的 領域 ， 以 按摩 和 其他 技巧 讓 患部 放鬆 。 很多 治療 師 能 幫 你 改善 姿態 及 身體 的 生物 力學 ， 而 有 一些 會 用 手 修復 軟 組織 。 手術 。 算是 對付 肌腱炎 的 最後 手段 。 有 些 運動員 對 手術 結果 很 滿意 ， 而 有 些 則 不然 。 決定 接受 手術 之前 ， 應該 多 瞭解 手術 的 過程 ， 也 多 給 自己 一些 時間 復原 。 可體松 。 www.tendinosis.org 網 站上 表示 不 推薦 此 法 。 因為 持續 注射 的話 ， 注射 部位 的 組織 可能 產生 負面 反應 。 經過 一 段 療程 後 ， 疼痛 還 未 解除 的話 ， 就 請 醫師 幫 你 做 核磁共振 攝影 檢查 ， 才 能 診斷出 肌腱 是 部分 還是 完全 斷裂 。 特洛伊 ‧ 馬許 說 ： 「 長期 罹患 跟腱炎 的 人 當中 ， 很多 都 是 35 到 45 歲 之間 的 男性 業餘 跑者 。 經過 12 周 的 增強式 離心 小腿 肌肉 訓練 後 ， 大多 反應 良好 ， 能 完全 恢復 跑步 。 有 相同 問題 的 另 一 批 對照 組 ， 則 服用 消炎藥 、 矯正器 、 休息 、 治療 儀器 等 傳統 療法 ， 效果 非但 不佳 ， 每 一 位 患者 最後 都 得 接受 手術 治療 。 」 要 紓解 肌腱 和 筋 膜 疼痛 ， 有 一 個 簡單 又 快速 的 侵入性 療法 。 TOPAZ微型 吸絞器 使用 專利 的 Coblation 技術 ， 能 明顯 改善 症狀 ， 讓 患者 更 快 回復 正常 活動 ， 對 足底筋膜炎 很 有效 。 先 在 腳跟 的 幾 個 關鍵 部位 打出 小 孔 ， 植入 筆尖 大小 的 棒狀 裝置 ， 也 就 是 微型 吸絞器 ， 再 由 棒子 傳導 500 毫 秒 短 間距 的 射頻 能 。 Coblation 技術 可 形成 電漿 ， 以 相當 低 的 溫度 溫和 並 準確 融解 軟 組織 ， 同時 增加 血管 內 的 供 血量 。 想要 知道 更多 資訊 的話 ， 可以 詢問 骨科 醫師 或 足科 醫師 。 肌腱 的 復原 方式 肌腱 的 供 血 有限 ， 養分 通常 由 腱鞘 裡 的 關節液 供應 。 也就是說 ， 肌腱 雖 擁有 相當 的 彈性 可 傳導 拉力 ， 但是 修復 速度 卻 比 其他 氧氣 供應 充足 的 組織 慢 。 如果 要 了解 受傷 和 復原 後 的 理想 治療 基礎 ， 重點 就 在 充氧血 的 供應 ， 如果 想 知道 如何 預防 及 治療 表現 ， 這 項 知識 也 很 重要 。 理想 治療 包括 三 個 階段 ： 發炎 、 修復 ， 及 重塑 。 發炎 會 在 肌腱 受傷 後 的 三 天 內 出現 ， 肌腱 有 一 段 時間 會 受到 發炎 刺激 ， 對 壓力 也 非常 敏感