， 心情 不佳 轉來 壓力 重重 ， 因果 循環 ， 人生 由 彩色 變成 黑白 。 減少 工作 時數 ， 縮短 工作 年限 ， 增加 休閒 時間 ， 已 漸漸 形成 世界 共同 的 趨勢 ！ 目的 便 是 使 人 活 得 更 好 。 什麼 是 壓力 做為 廿一世紀 的 現代人 ， 不能不 認識 壓力 ， 它 是 你 我 共 有 的 朋友 。 有 人 問 我 ： 做為 臨床 心理學家 ， 會 生氣 嗎 ？ 我 的 回答 很 幽默 ： 「 你 簡直 不 把 我 當 人 看 ， 既是 人 必然 就 會 有 七情六慾 ， 喜怒哀樂 ， 遠離 壓力 是 癡人 作夢 ， 我們 要 學會 的 是 克服 、 挑戰 與 面對 壓力 ， 而 非 逃避 。 」 大約 百分之九十五 的 人 ， 都 有 被 壓力 侵略 的 經驗 ， 其餘 的 百分之五 說謊 。 每 個 人 對 壓力 的 認知 各 有 不同 ， 很 難 具體 說 得 上來 ， 心理學家 的 定義 就 清楚 多 了 ： 一 種 會 令 心情 產生 不 愉快 的 緊張 狀態 就 叫 「 壓力 」 。 生理 的 症狀 包括 ： 口乾舌躁 、 胃部 緊縮 、 流汗 、 心臟 亂跳 等 ； 心理 症狀 則 有 不安 、 焦慮 、 煩惱 、 不知所措 、 憂鬱 、 心煩 、 無法 思考 、 失眠 、 吸 呼 急促 、 注意力 不 集中 、 食慾不振 、 暈眩 、 疲倦 等等 ， 它們 通稱為 「 壓力 預警 訊號 」 。 處在 物慾 橫流 、 生活 負擔 沈重 的 工商 社會 裡 ， 壓力 的 來源 異常 多樣 。 個人 的 壓力 ； 例如 不 成熟 引發 的 自信心 不足 、 工作 成就感 差 、 害怕 一事無成 ； 生活 壓力 ， 包括 柴 米 油 鹽 醬 醋 茶 等等 ； 還 有 工作 壓力 ， 如 薪水 太 低 ； 環境 壓力 ， 如 噪音 、 空汙 、 擁擠度 等等 ， 彷彿 壓力 無所不在 。 如果 壓力 使 人 「 沮喪 」 與 「 絕望 」 ， 對 未來 充滿 無望感 ， 便 達到 心理 疾病 的 程度 了 。 嚴重 者 會 成為 Ｃ型 性格 者 ， 罹患 癌症 的 比率 比 一般人 高出 百分之四十八 。 壓力 是 癌症 的 魔咒 已 有 醫學 明證 。 壓力 導致 身體 的 病變 也 時有所聞 ， 十二指腸 潰瘍 與 壓力 似乎 脫不了 關係 。 家庭 醫師 雷尼 （ J.Raney ） 說 ， 如果 要 為 十二指腸 潰瘍 患者 選擇 手術 治療 ， 他 將 反問 你 的 腸子 有 多 長 ， 言下之意 是 ， 手術 並 非 斷 根 之 法 ， 一直 開刀 切除 ， 腸子 永遠 不 夠 截 的 ， 因為 潰瘍 的 病因 是 壓力 、 緊張 引發 ， 治本 之 道 在於 紓解 壓力 。 壓力 影響 免疫 系統 的 證據 也 很 明確 ， 尤其 是 中和 Ｂ 細胞 與 殺手 Ｔ 細胞 的 功能 減弱 ， 使得 免疫 系統 的 戰鬥力 降低 ， 對抗 細菌 與 濾過 病毒 的 能耐 解體 。 尋找 休閒 年代 書房 中 擺放 一 紙 座右銘 ， 左 聯 寫 著 ： 為 名 忙 ， 為 利 忙 ， 忙 裡 偷閒 ， 喝 杯 茶 去 ； 右 聯 寫 著 ： 勞心 苦 ， 勞力 苦 ， 苦中作樂 ， 拿 壺 酒 來 ； 橫批 ： 饒 我 一 命 。 這 是 我 的 悠閒觀 ， 服從 史蒂文生 的 說法 ： 「 做 真實 的 自己 和 成為 我們 有 能力 成為 的 人 ， 是 人生 唯一 的 目的 。 」 富比士 （ M.Forbes ） 的 墓誌銘 更 有意思 ： 「 當 活 著