些 感動 ， 覺得 自己 堅持 不 發脾氣 有 了 成果 ， 慶幸 自己 沒有 輕易 放棄 「 好 脾氣 」 。 他 反思 自己 平時 對 孩子 管 得 多 ， 又 老 發火 ， 孩子 不 唱反調 才 怪 。 比如 今天 ， 孩子 想 先 吃 幾 口 馬鈴薯 絲 ， 這 要求 對 一 個 小孩子 來 說 其實 很 正常 ， 家 裡 又 沒有 外人 ， 為什麼 不 允許 呢 ？ 這麼 點 事 都 要 限制 他 ， 他 當然 會 覺得 你 總是 很 不 友好 ， 就 要 故意 在 你 面前 搗亂 。 如果 自己 沒 壓住 火 ， 又 打罵 孩子 一 頓 ， 事情 會 變 得 多麼 糟 啊 。 在 這麼 具有 挑戰性 的 事件 上 還 能 控制 不 發火 ， 爸爸 自己 也 有 成就感 ， 此後 更 注意 減少 限制 孩子 ， 努力 克制 脾氣 。 脾氣 與 脾氣 的 對峙 就 像 拔河 ， 對方 的 屹立 不 倒是 以 你 的 堅持 為 前提 的 。 如果 想 讓 對方 不再 堅持 ， 最 好 的 辦法 是 放開 手 中 的 繩子 ─ 家長 心 中 沒 怒火 ， 孩子 的 脾氣 就 發 不 起來 。 這 一 點 小小 的 改變 ， 對 孩子 的 未來 影響 深遠 。 在 改善 壞 脾氣 的 路 上 ， 家長 要 經常 問 自己 幾 個 問題 ： 我 的 孩子 不如 別人 的 孩子 好 ， 是 不 是 我 做 得 不如 別 的 家長 好 ？ 或者 是 我 沒 看見 自己 孩子 的 好 ？ 在 和 孩子 相處 中 ， 我 原諒 過 他 什麼 錯誤 ？ 對 他 的 什麼 缺點 能 一笑置之 ？ 給 孩子 做 個 好 榜樣 重要 ， 還是 我 出口 惡言 重要 ？ 比起 那些 天生 殘疾 或 生 大 病 住院 的 孩子 ， 我 的 孩子 四肢 齊全 ， 身體 健康 ， 這 是 不 是 他 給 我 的 回報 呢…… 這些 問題 不妨 常 在 心 裡 想想 ， 就 是 對 壞 脾氣 的 不斷 緩解 。 控制 脾氣 ， 多數 家長 只要 在 意識 上 到 位 了 ， 行動 就 會 自動 調整 。 但 也 有 人 發現 ， 克制 脾氣 對 自己 來 說 是 件 特別 困難 的 事 ， 雖然 明明白白 地 知道 發脾氣 的 壞處 ， 卻 常常 控制 不 住 。 每 次 發完 火 都 後悔 得 要 死 ， 可 到 了 下 次 ， 照樣 大發雷霆 。 如果 是 這 種 情況 ， 可以 試試 下面 幾 種 方法 ： 第一 ， 半 小時 效應 。 給 自己 立 個 規矩 ， 不管 有 多 憤怒 ， 都 不 馬上 發作 ， 即便 無意 中 發作 了 ， 也 要 馬上 收住 ， 告訴 自己 等 半 小時 ， 一切 都 等到 半 小時 後 再 說 。 在 這 半 小時 裡 ， 一定 要 去 做 點 別 的 事 ， 凡是 能 讓 自己 感覺 好些 的 事 都 可以 做 ， 比如 流覽網 頁 、 玩 遊戲 、 吃 東西 、 到 外面 走走 、 洗 個 澡 或 給 好友 打 個 電話 等等 。 一切 有 可能 挑動 脾氣 的 事 都 不 做 ， 且 最好 不要 和 孩子 在一起 。 脾氣 是 一 種 激情 ， 爆發 都 是 瞬間 的 事 ， 挨 過 半 小時 後 ， 人 就 會 變 得 理性 ， 該 怎麼樣 做 不 該 怎樣 做 ， 基本 上 就 清楚 了 。 第二 ， 紙條 儀式 。 在