因為 他 的 情緒 很 壞 ， 所以 不顧 時間 早晚 就 打電話 給 你 。 有 些 人 則 開口 就 是 抱怨 ， 講 了 很多 消沉 的話 ， 再 不然 就 是 講 別人 的 閒話 。 還 有 些 工作 上 的 同事 ， 老是 要 你 幫 這 幫 那 ， 影響 你 的 工作 效率 ， 甚至 事 後 還 很 惡劣 的 搶 了 你 的 功勞 。 或者 你 的 老闆 拚命 要 你 加班 ， 又 不 給 加班費 。 或是 一些 很 無聊 的 應酬 ， 你 實在 不 想 參加 ， 卻 還是 勉強 去 了 ， 因為 你 怕 人家 說 你 不 給 面子 。 再不然 是 有 人 喜歡 時時 出 你 洋相 ， 批評 你 的 一切 ， 開 過分 的 玩笑 ， 不 尊重 你 的 專業 ， 給 你 人身攻擊 或 背後 中傷 。 甚至 是 家人 眷屬 之間 的 摩擦 。 各式各樣 的 例子 ， 可以 說 不勝枚舉 ， 我們 也 常常 不 知道 該 如何 應付 ， 既 怕 傷 了 感情 ， 又 怕 壞 了 名聲 ， 或 丟 了 工作 。 而 這些 生活 中 的 事件 ， 確實 會 影響到 我們 的 生活 與 心靈 ， 於是 護城河 的 意義 就 產生 了 ， 可以 用 它 來 保護 我們 的 生活 品質 ， 也 保護 我們 的 心靈 不 受 傷害 。 人類 是 群性 的 動物 ， 不能 離群索居 。 但 人性 中 也 有 貪婪 、 自私 的 一 面 ， 所以 人 與 人 交往 ， 常 會 有 紛爭 出現 ， 使 我們 常 覺得 為難 。 而 每 個 人 對 這 種 為難 之 事 的 處理 態度 都 不 一樣 。 有的 選擇 逃避 ， 有的 採取 拖延 ， 還 有 一 種 是 濫 好人 型 的 ， 不論 什麼 人 ， 請託 什麼 事 ， 他 都 說 「 好 」 、 「 沒 問題 」 ， 結果 把 自己 忙 得 像 個 陀螺 一樣 ， 卻 又 不 知道 自己 在 忙 些 什麼 ？ 生活 當然 沒 任何 品質 可 言 。 要 怎樣 才 可以 改變 呢 ？ 我們 這 就 講到 一 個 既 簡單 又 最 困難 的 工具 了 ， 那 就 是 如何 說 「 不 」 。 「 不 」 這 個 字 ， 非常 簡單 ， 但 實在 是 很 難 開口 ， 我 已 年 近 中年 ， 還 在 學習 怎樣 在 適當 的 時候 說 這 個 字 ， 怎樣 說 得 恰到好處 ， 怎樣 說 得 不 傷 他人 感情 ， 怎樣 說 得 自己 沒有 罪惡感 ， 這 都 是 需要 經常 練習 的 。 我 的 建議 是 以 誠懇 而 坦白 的 態度 ， 向 對方 說明 自己 的 感覺 ， 大多數 的 朋友 是 會 接受 與 成全 的 。 讓 朋友 了解 自己 的 想法 ， 總 比 經常 要 尋找 藉口 或是 講 善意 的 謊言 ， 來得 輕鬆 、 容易 一點 。 如果 你 覺得 在 某 種 場合 ， 講 實話 會 造成 更多 的 負擔 ， 那 也 不妨 找 一些 託辭 來 拒絕 。 總之 ， 想 說 「 不 」 的 時候 就 別 說 「 好 」 。 讓 自己 變成 一 個 濫 好人 ， 總 有 一 天 ， 你 會 覺得 很 累 ， 忙 得 沒 什麼 意義 ， 好像 都 在 為 別人 而 活 ， 因為 你 忽略 了 自己 的 需要 ， 同時 也 沒有 顧好 自己 的 生活 。 請 相信 我 ， 不論