干擾 鄰居 安寧 ， 請 改為 無聲 。 ＊ 冥想 只 限於 練 功 時 使用 ， 如果 整 天 都 在 冥想 ， 那 就 有 問題 了 。 曾經 有 學生 騎車 被 撞 ， 左手 骨折 ， 我 鼓勵 她 凡事 要 從 好 的 地方 去 想 ， 今天 還好 沒有 變成 殘廢 ， 甚至 死掉 ， 而且 可以 從 住院 療傷 的 過程 中 ， 學習 放鬆 自我 ， 怎樣 利用 大 周天 呼吸法 打通 經絡 、 消炎 止痛 ， 說不定 平時 沒 體會到 、 沒 練成 的 功夫 ， 能 在 困境 中 達成 ， 這 也 是 一 得 。 所謂 「 塞翁失馬 ， 焉知 非 福 」 就 是 這 個 道理 。 後來 這 個 學生 非常 高興 ， 特地 到 我 上課 的 地方 看 我 ， 並 說 ： 「 真 慶幸 ， 我 學 了 這 門 功夫 ！ 」 第二 式 移山倒海 功能 提 要 藉 腰部 之 左 、 右 、 上 、 下 移動 ， 配合 呼吸 吐納 ， 可以 調整 腰 腎 功能 ， 通帶脈 ， 導 心 肺 ， 調整 內 分泌 系統 ， 強化 腰 膝 筋 力 ， 使 頭腦 清醒 ， 減輕 心臟 和 頭部 壓力 ， 避免 病變 發生 。 功法 步驟 一 ： 右式 A 雙腳 左 弓 右 劍 ， 身體 向 左 下方 傾斜 。 B 手心 相對 ， 左手 在 下 ， 右手 在 上 ， 手指 微 彎 ， 兩 手心 相距 約 30 公分 ， 從 左腳 盤處 開始 。 （ 圖 6.1 ） C 雙手 隨身體 ， 往 5 時 、 3 時 方向 慢慢 上升 ， 身體 轉到 正面 時 ， 雙手 的 位置 轉到 額頭 正 前方 。 （ 圖 6.2 ~ 4 ） D 接著 身體 和 手 從 12 時 處 ， 向 9 時 方向 轉 ， 轉到 6 時 處 。 （ 圖 6.5 ~ 11 ） E 身體 下 彎 之 同時 ， 雙腳 改為 右 弓 左 劍 姿勢 。 F 身體 上 伸 時 ， 配合 吸氣 ， 身體 下 彎 時 吐氣 ， 上下 動作 要 慢 。 G 轉動 時 ， 以 身體 帶動 雙手 ， 從 左 到 右 ， 由 上 而 下 ， 畫 一 個 圓圈 為 一 次 ， 同 一 方向 共 做 6 次 。 功法 步驟 二 ： 左式 A接右式 。 B 當 雙手 回到 左腳 位置 時 ， 上下 對調 ， 左手 在 上 、 右手 在 下 ， 由 下 往 上 ， 反方向 從 右腳 5 時 處 上 轉 ， 經 9 時 ， 到 12 時 處 ， 再 往 下 轉 ， 其餘 與 右 式 同 ， 亦 做 6 次 。 （ 圖 6.12 ~ 23 ） C 整 個 動作 過程 中 ， 要 能 放鬆 自我 ， 做到 渾然 忘我 。 好處 多多 1. 本 功法 牽動 到 身體 的 伸屈 、 上下 、 側彎 、 左 弓 右 劍 、 右 劍 左 弓 等 連串 動作 ， 使 胸 、 腹 、 腰 、 腿 都 達到 運動 功能 ， 是 全方位 的 運動 。 2. 在 功法 運轉 過程 中 ， 整 個 人 放空 ， 達到 渾然 忘我 境界 ， 此時 心靈 能 得到 虛空妙有 之 寧靜 ， 可 使 身心 達到 健康 平衡 ， 這 都 是 因為 自身 潛伏 寶藏 得到 開發 之 故 。 3. 整 個 功法 運作 ， 以 小 我 融入 大我 的 宇宙 烘爐 之 際 ， 整 個 軀體 都 會 籠罩 在 自我 運轉 的 氣 場 內 ， 這樣 可