， 並 說 ： 「 真 慶幸 ， 我 學 了 這 門 功夫 ！ 」 第二 式 移山倒海 功能 提 要 藉 腰部 之 左 、 右 、 上 、 下 移動 ， 配合 呼吸 吐納 ， 可以 調整 腰 腎 功能 ， 通帶脈 ， 導 心 肺 ， 調整 內 分泌 系統 ， 強化 腰 膝 筋 力 ， 使 頭腦 清醒 ， 減輕 心臟 和 頭部 壓力 ， 避免 病變 發生 。 功法 步驟 一 ： 右式 A 雙腳 左 弓 右 劍 ， 身體 向 左 下方 傾斜 。 B 手心 相對 ， 左手 在 下 ， 右手 在 上 ， 手指 微 彎 ， 兩 手心 相距 約 30 公分 ， 從 左腳 盤處 開始 。 （ 圖 6.1 ） C 雙手 隨身體 ， 往 5 時 、 3 時 方向 慢慢 上升 ， 身體 轉到 正面 時 ， 雙手 的 位置 轉到 額頭 正 前方 。 （ 圖 6.2 ~ 4 ） D 接著 身體 和 手 從 12 時 處 ， 向 9 時 方向 轉 ， 轉到 6 時 處 。 （ 圖 6.5 ~ 11 ） E 身體 下 彎 之 同時 ， 雙腳 改為 右 弓 左 劍 姿勢 。 F 身體 上 伸 時 ， 配合 吸氣 ， 身體 下 彎 時 吐氣 ， 上下 動作 要 慢 。 G 轉動 時 ， 以 身體 帶動 雙手 ， 從 左 到 右 ， 由 上 而 下 ， 畫 一 個 圓圈 為 一 次 ， 同 一 方向 共 做 6 次 。 功法 步驟 二 ： 左式 A接右式 。 B 當 雙手 回到 左腳 位置 時 ， 上下 對調 ， 左手 在 上 、 右手 在 下 ， 由 下 往 上 ， 反方向 從 右腳 5 時 處 上 轉 ， 經 9 時 ， 到 12 時 處 ， 再 往 下 轉 ， 其餘 與 右 式 同 ， 亦 做 6 次 。 （ 圖 6.12 ~ 23 ） C 整 個 動作 過程 中 ， 要 能 放鬆 自我 ， 做到 渾然 忘我 。 好處 多多 1. 本 功法 牽動 到 身體 的 伸屈 、 上下 、 側彎 、 左 弓 右 劍 、 右 劍 左 弓 等 連串 動作 ， 使 胸 、 腹 、 腰 、 腿 都 達到 運動 功能 ， 是 全方位 的 運動 。 2. 在 功法 運轉 過程 中 ， 整 個 人 放空 ， 達到 渾然 忘我 境界 ， 此時 心靈 能 得到 虛空妙有 之 寧靜 ， 可 使 身心 達到 健康 平衡 ， 這 都 是 因為 自身 潛伏 寶藏 得到 開發 之 故 。 3. 整 個 功法 運作 ， 以 小 我 融入 大我 的 宇宙 烘爐 之 際 ， 整 個 軀體 都 會 籠罩 在 自我 運轉 的 氣 場 內 ， 這樣 可 使 脊椎 氣脈 通暢 ， 增強 造 血 功能 及 骨髓 之 旺盛 。 進而 減緩 人體 的 老化 。 4. 身體 左右 彎曲 ， 腰 背 受到 拉壓 ， 會 使 胃腸 被 擠壓 ， 有 強 腰 、 固 腎 之 效 ， 對於 造血 、 造精 、 造 髓 功能 、 腎和腸 的 健康 、 便秘 等 亦 有 幫助 。 5. 身體 左 （ 右 ） 斜 上 伸 時 吸氣 ， 下 彎 時 吐氣 ， 在 一 上 一 下 的 呼吸 練習 過程 中 ， 會 使 肺部 、 胸腔 、 腹腔 受到 擠壓 ， 而 吸入 氧氣 增加 ， 可 促進 血液 循環 順暢 。 6. 練 腰 所以 強 腎 ， 腰 腎 兩 者 是 相連 的 。 腰 酸 乃 因 腎 弱 所 致