的 季節 已 逐步 逼近 。 穿 禮服 最 重要 的 是 肩 頸 到 胸 前 的 曲線 一定 要 漂亮 。 建議 多 做 「 肩胛骨 啪答啪 答 體操 」 ， 效果 真的 不錯 喔 ！ 肩胛骨 啪答啪 答 體操 雙腳 距離 與 肩 同 寬 ， 上半身 前傾 ， 雙手 在 背後 交握 。 手肘 輕輕 彎曲 ， 雙手 仍 保持 交握 狀態 ， 但 將 手肘 伸直 然後 再 彎曲 ， 重複 10 次 這樣 伸直 彎曲 的 動作 。 か わ い い 飲食 薑 是 腎臟 的 好 伙伴 薑 所 含 的 香辛 成分 可 促進 血液 循環 ， 還 能 使 身體 暖和 。 不僅 如此 ， 還 能 加強 新陳代謝 並 提高 發汗 作用 。 接下來 的 季節 中 ， 可以 試 著 在 湯 鍋 裡 放 幾 片 薑 或 在 味噌湯 裡 加 點 薑 末 。 當然 五 菜 湯 （ 請 參考 第 頁 ） 也 是 這 季節 大力 推薦 的 料理 。 把 薑 跟 鍋 底 一起 熬 煮 ， 即可 煮出 能 讓 身體 暖呼呼 的 湯頭來 。 感冒 時 喝 點 添加 葛根 的 薑湯 也 很 有效 ， 不過 要 注意 別 放 太多 糖 ， 否則 反而 會 使 身體 更 涼 。 不如 搭配 湯頭 煮成 薑湯 ， 就 不會 攝取 過多 的 熱量 又 可 早日 治好 感冒 。 か わ いい 睡眠 晚餐 與 睡眠 息息相關 晚餐 多 吃 點五 菜 吧 。 五 菜 可 使 下 腹部 溫暖 ， 有助於 睡眠 。 第二 天 早晨 會 大量 排尿 ， 讓 妳 有 通體 舒暢 的 感覺 喔 ！ か わ いい 水分 補給 提升 基礎 代謝 多 喝 點 辛辣 的 熱湯 吧 ！ 因為 這樣 可以 提升 基礎 代謝 作用 。 大 雪 12 月 ７日 左右 這 節氣 「 不僅 山 上 ， 連 平地 都 下雪 了 ， 各 處 開始 結冰 」 。 覺得 自己 快 感冒 時 ， 不妨 搭 件 圍巾 或 披肩 好好 保護 「 脖子 的 尾巴 」 ， 也 就 是 大椎 。 千萬 別 讓 骨盤 著涼 強力 推薦 肚圍 這 節氣 連 平地 都 開始 下雪 了 。 各 地 清晨 地面 都 會 結冰 。 氣溫 偏低 ， 連 身體 都 愈來愈 不 聽 使喚 了 。 照理 說 睡覺 的 時候 骨盤 會 打開 ， 內臟 可以 緩緩 活動 ， 把 這 一 天 累積 在 體 內 的 廢物 好好 排出去 ， 這 就 是 身體 的 自我 修護 時間 。 這時 若 讓 骨盤 周圍 受寒 ， 第二 天 早上 該 排出來 的 東西 無法 順利 排出 ， 或 繼續 在 體 內 淤積 幾 天 導致 臉 上 長 痘痘 ， 那 可就 麻煩 了 。 所以 在 此 大力 推薦 肚圍 。 這 節氣 尾牙 或 耶誕 晚會 之類 的 聚餐 場合 特別 多 ， 飲食 過量 的 機會 也 大為 增加 ， 所以 起碼 睡覺 時 要 做好 腰部 周圍 的 保暖 工作 ， 讓 骨盤 和 內臟 趁 晚上 好好 補充 元氣 。 肝臟型 的 人 肝臟型 的 人 這 節氣 應 減少 甜食 及 酒精類 飲料 的 攝取 。 那麼 到 了 肝臟型 人 的 季節 ， 也 就 是 春天 ， 就 能 過 得 更 輕鬆 愉快 喔 ！ 腎臟型 的 人 請 隨時 注意 耳朵 及 足部 的 保暖 工作 。 大雪 的 保養 訣竅 かわいい 運動 要 特別 提防 預防 飲食 過量 這 節氣 常 一 不 小心 就 吃 過頭 或 喝 太多 ， 建議 多 做 「 跪坐 萬歲 仰臥姿 」 （ 別名 ： 飲食 過量 體操 ） 。