「 露水 凍結 成霜 而 降 的 節氣 」 ， 因此 早晚 特別 冷 。 上身 的 衣服 盡量 穿 長 一點 ， 並 好好 利用 襪套 之類 的 配件 。 食慾 大增 的 節氣 請 多 泡 腰 湯 保養 這 節氣 正當 「 秋季 土用 」 ， 換句話說 是 正 由 秋天 移轉為 冬天 的 關鍵期 。 城市 裡 可能 比較 沒 感覺 ， 不過 田野 等 實際 看 得 見 泥土 的 地方 ， 早晚 真的 可以 看到 因 寒氣 而 凝結 的 霜 。 此時 也 正 值 紅葉 的 季節 。 這 節氣 氣溫 驟 降 ， 有 些 人 會 莫名 奇妙 地 食慾 大增 。 難怪 自古 就 有 「 秋天 食慾 特別 旺盛 」 的 說法 。 很多 人 沒來由 地 就 想 吃 些 甜 的 或 油脂 較多 的 食物 ， 這 是 身體 覺知 能力 失調 的 證據 。 要 如何 才 能 讓 身體 恢復 正確 的 味覺 和 食慾 呢 ？ 在 此 還是 要 推薦 腰 湯 （ 請 參考 第 頁 ） 。 流汗 可 使 濃度 過 高 的 胃液 變稀 ， 消化 能力 也 因此 下降 ， 自然 就 變 得 沒 什麼 胃口 了 。 腎臟型 的 人 現在 就 應 好好 養成 不 使 腳踝 受涼 的 習慣 以 準備 迎接 腎臟 型人 的 季節 ， 也 就 是 冬天 。 腳踝 保持 溫暖 ， 腎臟 的 血液 循環 狀況 就 會 比較 活絡 。 脾臟型 的 人 脾臟 和 胃 有 密不可分 的 關係 。 脾臟 會 引發 「 鬱悶 煩惱 」 的 情緒 ， 若使 它 負擔 過重 ， 可能 會 導致 憂鬱症狀 。 而 煩惱 容易 影響 食慾 ， 所以 還是 趁 現在 去 考 個 執照 或 找 個 能 用到 腦力 的 事情 來 轉移 能量 出口 吧 ！ 霜降 的 保養 訣竅 かわいい 運動 兩 人 一起 放 輕鬆 建議 多 做 「 緊貼 體操 ∼ 疊 烏龜 ∼ 」 ， 充分 讓 骨盤 獲得 舒緩 並 讓 身體 放鬆 。 緊貼 體操 ～ 疊 烏龜 ～ 一 人 趴下 ， 另 一 人 呈 直角 仰臥 在 她 上面 ， 使 兩 人 的 骨盤 隔 著 背部 呈 十字狀 交疊 。 透過 骨盤 的 接觸 可以 感覺到 對方 的 呼吸 ， 進而 產生 同步 呼吸 的 現象 ， 最後 將 可 達到 放鬆 的 效果 。 か わ いい 睡眠 針對 臥室 乾燥 的 對策 要 預防 感冒 ， 可以 在 臥室 晾 些 剛 洗 的 濕 衣服 或 毛巾 ， 要不然 就 乾脆 開始 使用 加濕器 吧 ！ か わ い い 飲食 要 消除 眼睛 疲勞 請 多 吃 藍莓 提到 藍莓 ， 大家 都 知道 這 是 對 眼睛 極 有 益處 的 食材 。 眼睛 和 胃 息息相關 ， 眼睛 若 疲勞 ， 胃 就 會 疲勞 。 而 食慾 過度 旺盛 導致 胃 過度 操勞 的話 ， 眼睛 也 容易 感到 疲勞 。 這 種 時候 最 適合 享用 的 食材 就 是 藍莓 。 天然 的 水果 甜味 既 可 滿足 食慾 又 能 消除 眼睛 的 疲勞 ， 真 是 太 划算 了 。 藍莓 中 的 花青 素有 恢復 視力 及 消除 眼睛 疲勞 的 效果 。 此外 ， 據說 抗氧化 的 功效 也 相當 不錯 ， 可 預防 癌症 等 老化 疾病 。 か わ い い 泡 澡 飯 前 也 泡 腰 湯 吃飯 前 先 泡 腰 湯 ， 可以 預防 飲食 過量 。 ※ 關於 腰 湯 請 參考 第 頁 。 か わ いい 水分 補給 多 吃 酸 的 食物 可 預防 感冒 除 漱口法 及 含鹽法 之外