減輕 胃 的 沉重感 ， 對 預防 飲食 過量 也 有 相當 不錯 的 效果 。 若 沒辦法 做到 也 別 太 勉強 ， 可 不必 整 個 人 完全 躺下 ， 只要 感覺 有 拉到 大腿 前面 的 肌肉 即 可 。 か わ い い 泡 澡 和 熟睡 有 相同 效果 的 方法 泡 在 浴缸 時 不妨 低頭 休息 一下 。 只要 放鬆 頸部 讓 頭 垂下 ， 就 和 熟睡 有 相同 的 效果 喔 ！ か わ い い 飲食 白菜 有助於 預防 感冒 天氣 愈來愈 冷 ， 所以 就 會 愈 想 吃 火鍋 。 這 節氣 正 是 白菜 盛產 的 季節 。 白菜 含有 維他命 Ｃ 、 鉀 等 營養素 ， 可 預防 感冒 。 不僅 如此 ， 也 是 攝取 過多 鹽份 時 的 最佳 「 解藥 」 喔 ！ 在 這 種 容易 飲食 過量 的 季節 ， 不妨 來 個 白菜 火鍋 。 不但 吃 得 飽 ， 內臟 也 能 休息 一下 。 此外 ， 泡菜鍋 也 是 這 節氣 的 推薦 料理 。 泡 菜 鍋 吃 起來 暖呼呼 的 ， 可以 讓 受 凍 的 身體 由 內 而 外 整 個 熱 起來 。 不妨 試試 看 ！ か わ いい 睡眠 晚上 好好 為 骨盤 及 內臟 加油 換上 睡衣 後 ， 在 外面 加上 寬鬆 而 不 緊束 的 肚圍 ， 就 像 漫畫 中 的 天才 笨蛋伯 那樣 。 這 種 打扮 可 使 內臟 舒展 放鬆 ， 早上 會 感覺 特別 神清氣爽 。 か わ いい 水分 補給 分泌 充足 唾液 秋天 開始 ， 排汗量 就 逐漸 減少 ， 胃酸 也 因此 愈來愈 濃 。 胃酸 的 濃度 與 唾液 的 濃度 成 正比 ， 所以 建議 多 做 漱口法 ， 多 流 些 口水 來 稀釋 胃酸 。 冬至 12 月 22 日 左右 這 是 全 年 中 夜晚 最 長 的 日子 ， 從 今天 起 白天 將 會 慢慢 變長 。 戴 頂 可愛 的 帽子 包住 頭部 及 耳朵 保持 溫暖 吧 ！ 這 個 節氣 胃 的 負擔 會 反映 在 眼睛 一 年 之中 白晝 時間 最 短 的 日子 就 是 冬至 。 這 節氣 約 在 冬季 正 中間 ， 接下來 天氣 還 會 再 冷 一點 。 這 節氣 食慾 有 爆發 的 傾向 。 胃 和 大腿 、 膝蓋 都 與 眼睛 息息相關 ， 因此 胃 的 負擔 若 過重 ， 眼睛 就 會 感到 疲勞 。 這 節氣 濕度 低 ， 眼睛 本來 就 容易 乾燥 ， 偏偏 又 是 個 生活 忙碌 的 季節 ， 要是 這時 腸胃 負擔 大增 ， 眼睛 恐怕 就 吃不消 了 。 還 有 ， 眼睛 緊張 ， 頭部 就 會 跟 著 緊張 ， 所以 最好 設法 讓 眼睛 放鬆 ， 才 能 以 炯炯有神 的 雙眸 迎接 新 的 一 年 喔 ！ 要 達到 這 目標 ， 可 用 熱 敷 袋 直接 敷 眼睛 。 此外 也 不妨 敷敷 腋 下 。 眼睛 疲勞 時 腋 下 會 緊縮 ， 所以 把 腋 下 敷 熱 ， 眼睛 也 能 隨 之 放鬆 。 脾臟型 的 人 注意 別 飲食 過量 。 要 避免 飲食 過量 ， 可以 在 餐 前 喝 點 熱湯 ， 讓 身體 暖和 了 再 進食 ， 就 不會 吃 太多 了 。 腎臟型 的 人 吃 太多 或 身體 不 舒服 的 時候 ， 不如 試試 只 以 蘋果 當 正餐 。 蘋果 有 利尿 效果 ， 不僅 有 促進 腎臟 機能 的 功效 ， 還 能 健胃 整 腸 喔 ！ 冬至 的 保養 訣竅 か わ い い 泡 澡 腿