的 家事 ， 記得 嗎 ？ 她 還 沒 找到 合適 的 人 來 幫 她 整理 清掃 房子 呢 。 現在 她 連 身體 也 變 得 很 不 好 ， 經常 頭痛 胃痛 ， 還 犯 了 失眠 的 毛病 ， 這麼 一 個 原本 可以 擁有 一切 ， 過 得 挺 自在 的 幸福 女人 ， 卻 成為 有 苦 說 不 出 的 怨婦 ， 妳 說 她 是 不 是 很 傻 ？ □ 案例 二 ： 沒有 信心 的 女 主管 嬌安 是 一 家 公司 的 資深 員工 ， 深受 老闆 的 器重 ， 同事 們 對 她 也 頗 有 好評 ， 不過 她 自己 卻 經常 處於 一 種 自我 反省 的 狀態 ， 有時 反省 的 心態 過重 ， 反而 造成 許多 不 必要 的 焦慮 。 她 最 放 不 下 的 是 自己 在 工作 上 的 表現 ， 有 極端 追求 完美 的 跡象 。 譬如說 ， 剛 結束 一 個 跨 部門 的 主管 會議 ， 她 便 把 自己 關 在 辦公室 一 段 時間 ， 將 整 個 會議 從頭 再 思考 一 次 ， 尤其 針對 自己 的 發言 部分 ， 以及 和 別人 的 互動 的 情況 ， 而 每 一 次 反省 都 有 令 她 頓足 懊惱 的 地方 ， 因為 她 總是 覺得 自己 應該 可以 有 更 好 的 表現 ， 面對 其他 主管 的 態度 應該 更 得體 、 更 有 自信 一點 。 其實 她 並 不 是 表現 不 好 ， 真 要是 表現 不 好 ， 也 不會 升任 主管 ， 別人 也 不會 看重 她 。 但是 她 總是 可以 由 自己 的 表現 裡 找到 小 瑕疵 ， 就 像 要 從 雞蛋 中 挑 一點 骨頭 出來 ， 找 不 到 還 不 甘心 似的 ， 只 因為 希望 每 次 都 可以 發現 提供 下 一 次 進步 的 機會 。 嬌安 說 她 已經 很 習慣 這樣 的 檢討 模式 ， 就算 是 和 家人 或是 朋友 相處 ， 也 漸漸 地 出現 這 種 傾向 ， 所以 她 似乎 時時刻刻 都 處在 挑剔 自己 的 心情 裡 。 以前 還 沒 感覺 這樣 有 什麼 不妥 ， 但 她 最近 開始 經常 鬧 情緒 ， 覺得 自己 什麼 都 做 不 好 ， 沒有 一 次 做完 事情 能夠 得到 成就感 ， 反而 全 都 在 後悔 哪裡 沒有 顧及 周全 ， 人 因此 越來越 沒有 自信 ， 心情 也 越來越 低落 。 其實 嬌安 能力 不錯 、 人緣 很 好 ， 公司 也 有心 善加 栽培 ， 她 心 裡 很 清楚 這 一 點 ， 反而 因此 陷入 要求 完美 的 窠臼 ， 以至於 別人 越 是 在意 自己 的 表現 ， 就 越 希望 能夠 成就 完美 的 形象 ， 於是 一 個 原本 聰明 的 女人 就 在 不經意 間 變 傻 了 。 嬌安 多少 已經 覺察到 這 一 點 ， 經常 會 問 先生 ： 「 我 是 不 是 太 放 不 開 了 ？ 其實 我 各 方面 都 還 不錯 ， 對 不 對 ？ 」 她 也 會 對 朋友 說 ： 「 我 大半 的 時間 都 很 開心 — 只要 不 過度 的 挑剔 自己 。 」 當 念頭 出現 了 小小 的 靈光 ， 相信 嬌安會 慢慢 看到 自己 的 好 ， 不再 鑽 完美 的 牛角尖 。 □ 案例 三 ： 處處 要求 完美 的 女 超人 前面 提 過 許多 傻 女人 把 自己 埋 在 角色 扮演 裡 ， 而 迷失 了 真正 的 自己 ， 造成 生活 的 不 平衡 和 自己