練習 原諒 和 接受 自己 自我 責備 就 是 不 原諒 自己 的 行為 表現 ， 至少 對 自己 十分 不 滿意 ， 但是 真正 能夠 愛 自己 的 第一 步 就 是 原諒 自己 ， 原諒 自己 曾經 犯錯 ， 原諒 自己 不 夠 完美 ， 也 原諒 自己 的 要求 完美 。 原諒 自己 之後 ， 我們 才 能 完全 的 接受 自己 就 是 這樣 的 一 個 人 ， 接納 自己 的 性別 及 個性 ， 接納 自己 的 長處 和 弱點 。 原諒 與 接受 是 一體 的 兩 面 ， 學習 建立 這 兩 種 心態 ， 可以 減低 自己 接收 罪惡感 的 女性 本能 。 ▽ 學習 欣賞 缺陷 的 美感 能 做 個 面面 顧到 的 女人 固然 好 ， 做 不 周全 也 沒關係 ， 如果 妳 是 個 求好心切 的 人 ， 覺得 自己 時常 出現 自責 的 心態 ， 建議 妳 開始 學習 欣賞 生活 四周 缺陷 的 美感 。 譬如說 如果 妳 一向 愛 看 滿月 ， 現在 就 特意 去 欣賞 彎彎 的 弦 月 ； 如果 妳 一向 只 選 外表 豐滿 完美 的 水果 吃 ， 現在 不妨 挑 個 長相 比較 不 勻稱 的 ， 妳 會 發現 它 雖然 不 好看 ， 卻 也 同樣 的 好吃 ， 有時候 還 要 比 外表 好看 的 更 甜 呢 ！ 每 個 人 欣賞 花式 溜冰 的 時候 ， 總 希望 表演 者 能 不 摔跤 、 不 出錯 ， 尤其 是 看到 自己 喜歡 的 溜冰 明星 表演 時 ， 更 是 替 她們 捏一把冷汗 ， 完全 不能 放鬆 的 享受 那 種 美感 ； 試 著 放下 希望 她們 能 有 完美 演出 的 心態 ， 欣賞 那 種 跌下去 馬上 又 爬起來 繼續 表演 的 勇氣 ， 看看 他們 臉 上 還 必須 帶 著 笑容 ， 專注 接下來 的 演出 ， 那 才 是 最 真實 的 人生 ， 那 也 是 最 值得 欣賞 的 剎那 ， 即使 不 是 完美 的 演出 又 何妨 ？ ▽ 觀察 自己 的 言行 許多 女人 是 在 不知不覺 間 把 罪惡感 投給 了 別人 ， 而 我們 現在 也 知道 ， 即使 自己 就 是 創造 罪惡感 的 人 ， 也 同樣 會 成為 這 個 行為 的 犧牲 者 。 所以 培養 觀察 自己 言語 行為 的 習慣 ， 看看 自己 是 不 是 經常 喜歡 暗示 別人 對 妳 不 好 ？ 一 遇到 狀況 就 馬上 找 可以 責備 的 人 ？ 或者 總是 講 一些 覺得 自己 很 可憐 的 話題 ， 像是 「 沒有 人 關心 我 」 之類 的 詞句 ， 這些 都 有 可能 是 在 玩 罪惡感 的 遊戲 。 ▽ 原諒 別人 就 是 幫助 自己 原諒 別人 和 原諒 自己 一樣 ， 都 不 容易 做到 ， 可是 如果 要 自己 脫離 怨恨 或是 不 甘心 的 苦海 ， 要 自己 跳出 罪惡感 的 遊戲 ， 就 要 試 著 練習 原諒 別人 的 行為 ， 因為 那 也 是 愛 自己 的 表現 ， 可以 幫助 自己 得到 心靈 的 自由 ， 帶 著 怨恨 是 到不了 愛 的 天堂 。 【 結語 】／做 個 有 智慧 的 現代 女性 〈 結語 〉 做 個 有 智慧 的 現代 女性 當 犧牲 奉獻 不再 讓 我們 心滿意足 ， 我們 知道 是 要 多 愛 自己 一點 的 時候 了 。 當 委曲求全 不再 讓 自己 心平氣和 ， 我們 知道 是 要 做 些 改變 的 時候 了 。 當 角色 扮演 不再 能 滿足 自己 的 內心 ， 我們 知道 是 要 尋求 生命 平衡 的 時候 了 。 當 每