來 引導 答案 。 ▽ 下定決心 改變 現況 如果 妳 覺得 自己 的 生活 中 好像 缺少 了 什麼 ， 也許 就 是 缺少 了 自己 ， 缺少 了 對 生命 應 有 的 那 份 熱情 ， 或者 妳 的 生活 太過 忙碌 ， 讓 妳 逐漸 遠離 自己 的 心 ， 逐漸 丟掉 了 原有 的 熱情 ， 應該 要 下 決心 再 去 找回來 。 找 些 可以 讓 自己 安靜下來 的 時間 ， 想想 以前 妳 最 喜歡 做 些 什麼 事 ？ 也許 是 結婚 前 ， 也許 是 做 媽媽 前 ， 也許 是 小時候 的 夢想 … … 。 總之 ， 找出 可以 讓 自己 眼睛 發亮 的 事 。 ▽ 立刻 開始 行動 不論 妳 有 多 忙 ， 都 得 找出 時間 去 接觸 前面 列出 的 事物 。 只要 妳 有心 ， 一定 可以 找到 時間 ， 哪怕 妳 是 再 忙碌 的 媽媽 ， 也 有 權利 享受 屬於 自己 的 時間 ， 不要 覺得 有 罪惡感 ， 也 不要 以為 孩子 二十四 小時 非 妳 不可 ， 總之 ， 讓 自己 去 做 一些 內心 想 做 的 事 。 也許 妳 一時 也 想 不 出來 ， 到底 自己 喜歡 什麼 ， 那 也 沒關係 呀 ， 總是 要 慢慢 找出來 。 譬如 前面 談到 莉芬 的 例子 ， 她 找上 了 我 — 生活 教練 ︵ coach ， 幫助 心理 健康 的 人 展開 行動力 改善 生活 的 專家 ， 詳見 《 做 個 當下 的 生活 教練 》 ， 遠流 大眾 心理學 148 ︶ 。 我 鼓勵 她 展開 行動 的 第一 步 ： 從 每 天 挪出 半 個 小時 散步 開始 。 這 是 她 一直 想 做 卻 以為 是 浪費 時間 或 並 不 急迫 的 事 ， 她 總是 覺得 還 有 更 重要 的 事 得 處理 ， 但 由 這 第一 步 開始 ， 她 逐漸 找到 了 自己 失落 的 東西 。 因為 雖然 只 是 每 天 散步 半 小時 ， 莉芬 卻 從中 得到 很 大 的 滿足感 ， 慢慢 的 改變 了 自己 的 心情 ， 比較 不 容易 發脾氣 ， 和 先生 小孩 的 互動 也 有所 改善 ， 她 開始 真正 了解 自己 。 只要 踏出 了 發現 和 愛護 自己 的 第一 步 ， 接下來 就 比較 容易 了 。 像 莉芬 從 嘗試 各 種 不同 方向 的 開始 ， 最後 決定 在 藝術 方面 下手 ， 重拾 自己 當年 的 秘密 夢想 ， 所以 她 每 週 利用 一 天 晚上 去 學 畫 ， 不 到 半 年 的 時間 ， 莉芬 的 生活 完全 改觀 了 ， 雖然 還 是 一樣 的 忙碌 ， 卻 充滿 了 希望 。 莉芬 終於 了解 自己 的 重要 ， 也 知道 自己 的 心 必須 先 被 滿足 ， 才 能 扮演好 其他 的 角色 ， 而 這 並 不 需要 放棄 原來 的 擁有 ， 只要 有 決心 做 一些 態度 上 的 調整 、 生活 上 的 改變 ， 只要 一 小 步 的 行動 ， 便 可以 啟發 無限 的 智慧 ， 讓 自己 成為 一 個 真正 快樂 滿足 的 女人 。 ▽ 尋找 專業 的 協助 許多 遇到 像 莉芬 一樣 問題 的 女人 卻 沒有 她 那麼 幸運 ， 因為 覺悟 得 太 遲 ， 以至於 造成 嚴重 的 憂鬱症 現象 ， 根本 無法 正常 的 生活 ， 此時 再 找 生活 教練 ， 已經 無法 幫忙 ， 憂鬱症 屬於 心理 醫學 的 範疇 ， 必須 找 心理 醫生 或 心理 諮商師 治療 。 然而 畢竟 預防 勝於 治療 ， 在 發現 自己 對 現況