達成 這 個 配速 目標 。 在 最後 一 圈 時 ， 我 竟然 在 十 分鐘 內 就 跑完 ， 這 已經 是 暌 違 了 好幾 年 的 超快 速度 了 。 即將 出賽 前 ， 我 總是 用 一 公里 四 分鐘 這樣 的 配 速來 練 跑 。 在 這 之前 我 都 是 用 一 公里 四 分 半 的 配 速來 練 跑 。 但是 今年 截至 目前 為止 的 練習 品質 之 高 ， 讓 人 很 滿足 ， 我 的 身體 狀況 也 很 好 ， 所以 我 試 著 給 自己 一點 練 跑 時 的 刺激 ， 自己 的 身體 也 能夠 確實 應對 ， 在 這 種 情況 下 ， 感覺 好像 可以 滿懷 自信 地 出賽 。 實際 上 我 出賽 的 時候 ， 將 是 以 一 公里 五 分鐘 左右 的 配 速來 跑 。 在 這 種 情況 下 ， 可能 會 有 人 覺得 應該 沒有 必要 進行 像 今天 這樣 快 的 速度 練習 ， 不過 我 今天 的 練習 目標 主要 是 要 給 身體 一些 刺激 ， 只要 能 穩住 自己 設定 的 配速 ， 可以 輕鬆 跑到 最後 ， 我 想 不管 是 怎麼樣 的 配速 都 是 可以 的 。 開賽 之前 的 兩 個 月 ， 我 不 曾 用 出賽 時 的 一 公里 五 分鐘 配速 練 跑 過 ， 這 是 我 一直 以來 的 慣例 ， 所以 也 無須 大驚小怪 。 畢竟 練習 的 終極 目標 是 要 提高 、 調整 自己 的 身體 狀況 ， 讓 自己 在 正式 比賽 時 能 拿出 最佳 表現 。 希望 自己 之後 不要 自滿 於 這樣 的 練習 成果 ， 面對 比賽 不要 掉以輕心 。 93 在 入冬 最 冷 的 一 天 感到 身體 不對勁 12 月 2 日 （ 日 ） 本 日 總 練 跑 距離 ： 0 公里 今天 早上 天氣 又 更 冷 了 一些 ， 是 入冬 以來 最 冷 的 一 天 。 本來 就 沒 打算 要 在 今天 要 練 跑 ， 原因 是 我 想 在 家 中 閉關 ， 準備 在 台灣 演講 的 內容 。 這 個 演講 是 來自 東吳 超馬 舉辦 地 東吳 大學 的 請託 ， 演講 對象 是 學生 ， 主題 是 東吳 國際 超馬賽 ， 我 也 因此 成為 萬 中 選 一 的 演講人 。 我 把 過去 的 照片 、 報紙 的 報導 、 各 種 相關 資料 從 電腦 中 找出來 ， 貼到 簡報檔 上面 。 我 回顧 了 自 二○○ 一 年 首 次 參賽 到 二 ○ 一一年 為止 的 十 次 出賽 過程 ， 把 那 一 年 的 比賽 概況 、 自己 的 成績 、 在 賽事 上 所 想 所 感 ， 整理 下來 寫成 草稿 ， 過程 中 一面 重新 細讀 了 我 的 自傳 《 跑步 教 我 的 王者 風範 》 的 原稿 ， 花 了 我 不少 時間 。 總算 在 傍晚 處理完 ， 之後 根本 也 沒 時間 喘 口 氣 ， 就 開始 準備 出國 用 的 行李 ， 在 吃 晚飯 前 好不容易 才 整理完 。 這些 準備 工作 ， 竟然 變成 了 耗費 一 整天 時間 的 大 工程 。 但是 就 在 吃完 晚餐 後 ， 我 的 身體 馬上 感覺到 有點 不對勁 … … 肚子 突然 開始 痛起來 ， 是 那 種 腹瀉 時 的 痛 ， 而且 這 個 痛 感覺 越來越 明顯 ， 痛 到 我 無法 入睡 ， 整 晚 大概 跑 了 四 、 五 趟 的 廁所 吧 。 有 可能 是 我 一 整 天 下來