強大 的 壓力 ； 如果 你 用 友愛 和 寬恕 待 人 ， 情緒 變 得 平和 ， 壓力 也 會 減少 。 因此 ， 行善 有益 情緒 和 健康 ， 增強 免疫力 ， 減少 病痛 ， 愛 與 寬恕 能 帶來 快樂 和 更 好 的 健康 條件 。 書 中 有 很 大 篇幅 討論 這 個 向度 。 第四 為 追求 意義 和 信仰 。 追求 或 實現 生命 的 意義 ， 使 人生 變 得 絢爛 而 有 價值 ， 它 帶來 安身立命 之 感 。 宗教 的 信仰 ， 養成 宗教 情操 ， 發展 行善 和 利他 ， 能 孕育 心靈 的 平靜 和 自在感 。 作者 在 書 中 ， 提出 有利 的 證據 ， 說明 了 這 方面 心靈 修持 的 重要 和 內涵 。 這 本 書 具有 專業性 、 科學性 和 實用性 。 從事 心理 研究 、 諮商 、 輔導 和 社會 服務 人員 ， 可以 從中 得到 新知 ， 並 提升 實務 能力 。 對於 一般 的 讀者 ， 提供 了 適合 現代人 的 身心健康 之 道 。 對於 身 陷 困頓 病痛 的 人 ， 則 提供 了 健康 和 復健 的 正確 觀念 。 我們 的 社會 正 處於 快速 變遷 的 階段 ， 無論 是 家庭 、 社會 、 文化 、 經濟 和 政治 ， 不斷 面對 解組 和 重構 。 這 是 進步 的 必然 現象 ， 但是 快速 的 變遷 ， 卻 帶來 許多 適應 上 的 困難 。 由於 個人 的 人際 關係 、 婚姻 與 親情 、 感情 生活 和 意識 觀念 變化 太 大 ， 以致 心理 與 現實 脫勾 ， 情感 與 理智 失調 ， 想法 與 生活 矛盾 。 這些 衝突 帶來 更多 情緒 問題 ， 而 衝擊 大家 的 健康 。 教育 的 功能 之 一 就 是 教導 國民 適應 其 社會 ， 以 提升 健康 和 生活 品質 。 所以 ， 我 希望 老師 們 都 能 閱讀 這 本 書 ， 它 有助於 提升 教學 與 輔導 的 品質 ， 並 對 自己 的 健康 和 生活 有所 助益 。 這 本 好 書 切合 大家 的 需要 ， 所以 人人 該 讀 。 光 是 讀 它 還 不 夠 ， 必須 在 生活 中 去 行動 和 體驗 才 行 。 追求 幸福 、 健康 和 長壽 是 要 知行 一體 才 能 辦 得 到 。 ︻ 推薦 者 簡介 ︼ 鄭石岩 ， 政大 教育系 教授 ， 從事 心理 諮商 與 教學 研究 多 年 ； 對 佛學 與 禪學 素有 修持 ， 倡言 融合 心理學 、 教育學 與 禪學 於 日常 生活 應用 。 著作 包括 ： ︽覺 ‧ 教導 的 智慧 ︾ ︵ 優良 圖書 金鼎獎 ︶ 、 ︽ 打造 美好 人生 ︾ 等 三十多 本 暢銷書 。 第一 篇 想法 與 行動 Ⅰ ： 期待 、 解釋 與 信念 生活 的 內容 沒有 比 生活 的 態度 來 的 重要 。 — 弗蘭克 ︵ Viktor Frankl ︶ 「 「 思想 與 行為 會 影響 壽命 」 這 種 說法 可能 是 很 老舊 的 說法 ， 但 也 可能 是 很 新 的 說法 。 說 它 老舊 的 原因 是 我們 都 已經 知道 我們 的 所作所為 — 行動 與 行為 — 能 促進 或 傷害 健康 ， 所以 我們 應該 有 好 的 飲食 習慣 、 規律 運動 、 不 抽煙 、 並且 適量 飲酒 。 我 將 不會 反覆 說明 這些 大家 都 已經 知道 的 事 ， 但是 我 將 會 大量 地 討論 一些 大家 所 不 知道 的 健康 決定 因子 — 思想 。 更 具體 地 來 說 ， 本 書 將 會 談到