。 幫助 別人 ， 特別 是 那些 急需 援手 的 人 ， 讓 我們 有 機會 與 別人 接觸 ， 擴大 了 我們 比較 的 圈子 。 例如 ， 幫助 能力 不及 我們 的 人 會 使 你 對 自己 的 能力 有 自信 。 教 別人 如何 閱讀 或 做 手藝 可以 使 你 想起 自己 的 技能 和 長處 。 通常 我們 對 自己 財務 上 的 安全感 和 健康 狀態 是 來自 與 少數 人 比較 的 結果 ， 但是 與 環境 不如 我們 的 人 來往 ， 會 使 我們 的 眼光 更 遠大 、 評估 更 正確 。 你 會 更 珍惜 你 目前 所 擁有 的 ， 因為 你 不再 把 這些 認為 是 理所當然 天生 就 該 有 ， 反而 會 對 你 所 擁有 的 抱持 著 感恩 之 心 。 幫助 別人 對 我們 的 生理 可能 也 有 直接 的 效果 ， 就 像 觀看 泰瑞 莎修女 的 義行 可以 增進 免疫力 一樣 。 照顧 別人 也 會 打破 勒住 你 心臟 有 敵意 的 自我 中心 環扣 。 科學家 現在 還 不 了解 這 個 原因 ， 但是 某些 感受 的確 有 增進 健康 的 效益 。 同情心 和 同理心 將 注意力 從 我們 自己 轉移到 自己 以外 的 地方 ， 而且 我們 對 別人 的 溫暖 和 無條件 的 注意力 會 回饋 到 我們 身 上 來 。 為什麼 不 試試 看 ？ 你 很 容易 找到 一點 時間 ， 比如 兩 個 禮拜 一 次 去 教 別人 如何 閱讀 ， 或是 去 醫院 當 義工 。 假如 你 是 企業家 之類 的 人 ， 為何 不 在 社區 創辦 一些 自我 幫助 的 團體 ， 例如 提供 遊民 熱食 的 社區 站 、 將 空屋 提供 遊民 居住 的 計畫 或是 組織 政治 團體 來 建造 國民 住宅 。 假如 你 很 有錢 ， 請 記住 ， 多餘 的 錢 並 不能 真的 帶給 你 什麼 ， 但是 可以 幫 孩子 重見 光明 ， 使 懷孕 的 母親 得到 足夠 的 營養 ， 或是 讓 難民 頭 上 有 遮雨 之 處 。 這 使 你 捐獻 的 金錢 價值 超越 票面 價值 ， 絕對 比 花 在 高科技 、 高解析度 的 聲光 享受 來得 受用 。 假如 你 有 文書 秘書 、 記帳 、 會計 或 經理 的 才能 ， 你 可以 幫助 那些 用 得到 這些 才能 的 組織 。 即使 你 沒有 特別 的 才能 ， 一定 也 可以 找到 效勞 的 地方 。 你 可以 開始 這 個 健康 的 回饋 迴路 ： 當 你 幫助 別人 時 ， 你 的 心情 和 別人 的 心情 都 會 變好 ， 人們 心情 好 時 ， 就 比較 願意 去 幫助 別人 。 為什麼 不 現在 就 開始 做 呢 ？ 我們 希望 ， 幫助 別人 的 利己 理由 會 使 你 開始 去 助人 ， 但是 這 只 是 一 個 開始 。 假如 你 覺得 不得不 做 ， 如果 不 做 會 受到 譴責 的話 ， 就 不會 得到 好處 。 假如 你 助人 是 因為 助人 對 你 有益 ， 這 恐怕 對 你 也 不會 有 益處 。 假如 你 是 為 了 得到 注意 、 財富 或 名譽 才 助人 的 話 ， 恐怕 除了 這些 ， 不會 有 別的 附帶 好處 。 假如 你 的 慷慨 是 經過 精打細算 ， 期望 對 你 有 好處 的話 ， 你 很 可能 會 得不償失 ， 得到 的 比 你 預期 的 少 。 健康 的 利他 行為 來自 一 個 了解 ， 知道 你 和 你 身邊 周遭 的 人 都 是 人類 社會 的 一 分子 ， 當 一