憂鬱 的 人 看到 有利 的 方向 、 悲觀 的 人 重建 自己 的 信心 ； 不 信任 人 或 世界 的 人 ， 願意 再次 的 選擇 相信 。 各位 ， 請 和 我 一起 做賽斯心法 的 這 個 練習 。 安靜 的 坐 著 或 躺 著 ， 慢慢 調整 自己 的 呼吸 ， 讓 心情 平靜下來 ， 逐漸 的 放鬆 、 放鬆 、 再 放鬆 。 在 內心 告訴 自己 ： 「 我 是 一 個 非常 好 的 人 ！ 」 然後 傾聽 內心 所有 相反 及 矛盾 的 不同 聲音 ， 逐漸 一一 的 面對 ， 直到 所有 相反 的 聲音 漸漸 平息 下來 ， 再次 的 告訴 自己 ： 「 我 真的 是 一 個 非常 好 的 人 ！ 」 現在 ， 再 做 另 一 個 練習 。 同樣 的 ， 安靜 的 坐 著 或 躺 著 ， 盡量 的 放慢 呼吸 及 放鬆 自己 ， 在 內心 告訴 自己 ： 「 我 是 一 個 非常 好 的 人 ！ 」 再 來 ： 「 生命 即 表達 ， 表達 是 好 的 、 表達 是 對 的 、 表達 是 安全 的 ， 身為 宇宙 的 一 部分 ， 在 表達 的 同時 ， 我 也 完成 了 宇宙 的 能量 展現 ！ 」 最後 要 感謝 錡胡睿 先生 為 本 書 執筆 的 用心 。 再次 的 ， 希望 所有 讀者 能 隨著 本 書 的 進度 ， 安頓 自己 的 身心 ， 達到 心靈 真正 的 淡定 。 祝福 大家 ！ 第一 章 面對 自卑 當 你 關起 門 來 ， 覺得 自己 什麼 都 比不上 別人 ， 那 是 每 個 人 都 要 去 面對 的 功課 — — 自我 接納 。 我 自己 也 常常 面對 這樣 的 功課 ， 甚至 可以 直接 講 出口 ， 而且 是 幽默 地 自我 解嘲 ， 不但 沒有 人 覺得 我 很 糟糕 ， 反而 還 會 給 我 溫暖 和 鼓勵 呢 ！ 所以 當 我們 面對 自己 的 時候 ， 要 相信 ： 「 我 是 安全 的 ， 我 是 沒 問題 的 ！ 」 反覆 試煉 下 ， 自卑 就 不再 成為 生命 中 的 阻礙 了 。 ● 自卑 之 心 ， 人 皆 有 之 談到 「 自卑 」 這 個 主題 ， 實在 是 一言難盡 。 每 個 人 從小到大 ， 在 各 個 層面 上 ， 都 可能 有 覺得 自卑 的 時候 。 首先 ， 許多 人 因 父母 的 職業 、 家 中 的 經濟 狀況 而 感到 自卑 ； 很多 身心靈 的 疾病 都 與 此 相關 ， 像 不少 肝癌 、 肺癌 患者 ， 小時候 家 裡 都 非常 的 窮困 。 我 記得 以前 的 一 位 個案 ： 他 考上 成功 高中 以後 ， 沒有 地方 住 ， 他 就 等 同學 都 回家 以後 住在 教室 裡面 ； 沒有 錢 買 食物 ， 他 就 喝 自來水 充飢 ！ 當然 他 也 不能 每 天 只 喝 自來水 ， 只好 休學 去 打工 ， 累積 一點 錢 再 回來 繼續 學業 。 所以 在 很多 人 的 心目中 ， 其實 都 曾經 因為 幼年 家 中 經濟 狀況 不佳 而 留下 陰影 — — 特別 是 如果 連 學費 都 要 父母 去 求 人 周轉 ， 更 會 對 心靈 造成 很 大 的 傷害 。 其次 就是 在 青少年 時期 ， 很多 人 會 開始 對 自己 的 外表 感到 自卑 ： 我 自己 在 高中 一年級 的 時候 就 很 自卑 ， 因為 我 滿 臉 都 是 青春痘 ， 會 不由得 拿 自己 和 沒有 長 青春痘 的 同學