這些 閃亮 的 記憶 重現 時 ， 他 的 生命 故事 就 被 改寫 了 。 當然 ， 要 徹底 改寫 一 個 人 的 生命 並 不 是 那麼 容易 ， 但 也 不 是 那麼 的 困難 ， 以下 說明 一些 基本 的 技巧 。 ◆ 尋找 生命 閃亮 點 通常 人生 是 由 反覆 的 經驗 所 組成 的 ， 譬如 你 每 天 早上 從 起床 、 出門 、 上班 、 下班 、 回家 ， 到 跟 家人 說話 、 晚上 睡覺 ， 基本 上 都 是 在 重複 一些 相同 的 動作 。 當 一 個 人 面臨 自殺 關頭 的 時候 ， 憂鬱 已經 深深 地 纏住 這些 反覆 動作 ， 每 一 個 動作 ── 即使 是 很 簡單 的 一 件 事 ， 對於 當事人 而 言 也 是 負面 的 ， 每 日 動作 的 一成不變 ， 更 是 將 憂鬱 深深 地 刻入 當事人 的 生活 當中 。 就 像 很多 憂鬱 的 人 都 會 說 ， 他 的 生命 中 充滿 了 挫敗 、 無助 的 經驗 ， 每 個 遇到 的 人 都 指責 他 ， 做 過 的 事情 通常 是 失敗 的 ， 渴望 的 事物 最後 通常 是 失望 的 。 這些 思緒 本身 就 像 煙霧 一樣 ， 會 慢慢 的 擴散 ， 到 最後 變成 一 張 黑色 的 網 ， 把 他 的 生命 牢牢 裹住 ， 讓 他 動彈不得 。 他 所有 的 掙扎 ， 由於 都 帶進 灰色 的 思考 ， 所以 只 會 增加 更多 挫敗 的 經驗 ， 並 遺忘 更 多 美好 的 事情 。 結果 一 個 人 不斷 地 增強 自己 的 負面 信念 ， 直到 最後 ， 生命 中 充滿 了 悲觀 、 挫折 跟 痛苦 ， 死亡 似乎 變成 了 唯一 的 出口 。 但 事實 往往 不 是 這樣 ， 而是 當事人 根本 只 關心 負面 的 事件 ， 完全 不 注意 正面 的 反應 所 造成 。 譬如 當事人 可能 做 了 一 件 事情 被 十 個 人 稱讚 ， 只 有 一 個 人 批評 ， 他 卻 很 可能 只 去 注意 批評 他 的 那 一 個 人 ， 另外 的 十 個 人 呢 ？ 他 完全 忽略 了 。 再 舉 個 例子 ， 有 些 人 被 身旁 的 人 所 傷害 ， 這些 人 可能 是 很 親密 、 接近 的 ， 諸如 自己 的 父母 、 配偶 、 密友 等 ， 所以 傷害 的 痛楚 也 很 巨大 ， 而且 隨著 時日 的 過去 ， 當事人 永遠 只 注意 曾經 傷害 他 的 人 ， 不管 身 旁 還 有 另外 一些 幫助 他 的 人 ， 所以 這 時候 不 管 誰 伸出 援手 ， 當事人 都 得 不 到 安慰 ， 儘管 關心 他 的 人 可能 遠遠 多於 傷害 他 的 人 ， 但 他 依然 視而不見 。 一旦 被 灰色 的 網 罩住 之後 ， 所有 的 資源 都 沒有 辦法 再 進來 了 ； 美好 的 經驗 一旦 被 遺忘 ， 就 很 難 再 出現 。 這 就 是 為什麼 有 些 自殺 者 的 死意 如此 堅決 ， 根本 沒有 辦法 動搖 的 緣故 。 這 個 時候 ， 我們 只 能 藉著 生命 的 閃亮 點 來 呼喚 那些 美好 的 經驗 。 所謂 的 生命 閃亮 點 ， 指 的 是 一些 特殊 的 經驗 ， 也 就 是 反覆 生活 中 的 例外 事件 。 這些 經驗 的 結局 跟 他 過去 所 經歷 到 、 所 預測 的 不 一樣 ， 這些 經驗 的 存在 彷彿 是 一顆顆 閃亮 的 星星