習慣 。 案例 2 我 是 四十九 歲 的 家庭 主婦 ， 聽 人家 說 人 只要 到 了 更年期 就 會 變 胖 。 這些 年 來 ， 我 的 生活 方式 幾乎 沒有 改變 ， 卻 漸漸 變 胖 了 ， 去年 才 買 的 裙子 卻 已經 穿 不下 了 。 我 去 做 了 健康 檢查 ， 醫生 警告 我 ： 「 已經 有一點 代謝 症候群 了 。 」 我 跟 醫生 說 ： 「 我 很 難 運動 和 減 重 。 」 於是 醫生 建議 我 將 吃 的 東西 記下來 ， 做 「 飲食 清單 」 就 好 了 。 我 立刻 照 做 ， 才 了解到 我 一 次 吃 的 量 都 不 算 多 ， 但 驚訝 地 發現 ， 我 會 吃 點心 、 做菜 時 試 味道 時 吃 的 東西 、 吃 剩下來 的 食物 等 ， 在 自己 沒有 意識 的 情況 下 ， 我 吃 了 不少 食物 。 去年 買 的 褲子 和 裙子 穿 不下 了 ， 或許 是 變 胖 了 … … 。 如果 你 有 這樣 的 感覺 ， 或許 你 有 代謝 症候群 。 像 案例 1 的 男性 與 案例 2 的 女性 都 在 變 胖 中 ， 是 罹患 代謝 症候群 的 高 危險群 。 根據 二○○六年 五月 日本 厚生 勞動省 初次 公布 的 資料 顯示 ， 推測 有 可能 已 罹患 代謝 症候群 的 人 約 九百四十萬 人 ， 高風險 者 約 一千零二十萬 人 ， 兩 者 相加 約 有 一千九百六十萬 人 。 而 其中 四十 歲 以上 的 男性 超過 百分之五十 ， 女性 則 超過 百分之二十 ， 這 份 調查 資料 給 社會 大眾 帶來 很 大 的 衝擊 。 日本 厚生 勞動 省 於 二○○八年 四月 提出 醫療 保險 者 （ 區公所 的 國民 健康 保險 公會 和 企業 的 健康 保險 公會 ） 有 早期 發現 代謝 症候群 並 提供 指導 的 義務 ， 設立 了 「 特定 健檢 和 特定 保健 指導 」 制度 。 對象 是 從 四十 歲 到 七十四 歲 的 被保險 者 ， 透過 健檢 發現 可能 罹患 代謝 症候群 的 高 危險群 ， 依據 其 風險 做 保健 指導 。 日本 政府 的 目標 是 二 ○ 一五年 時 糖尿病 患者 和 高 危險群 者 能 減少 百分之二十五 。 由 暴飲暴食 、 運動 不足 等 原因 造成 多 種 生活 習慣 病 會 引發 動脈 硬化 ● 什麼 是 代謝 症候群 ？ 吃 太多 和 運動 不足 而 造成 肥胖 ， 便會 在 腹部 堆積 內臟 脂肪 ， 因為 這 個 緣故 而 造成 高血糖 、 高膽固醇症 、 高血壓 等 狀態 。 再者 這些 因素 重疊 ， 會 引發 動脈 硬化 （ 血管 的 動脈 變硬 、 肥厚 而 變 狹窄 的 狀態 ） ， 使 危險性 瞬間 飆高 。 這 就 是 「 代謝 症候群 」 。 如果 繼續 放任 不管 ， 動脈 硬化 持續 下去 ， 最後 恐怕 會 變成 腦中風 、 心肌 梗塞 、 狹心症 等 足以 危及 生命 的 重病 。 因此 一旦 發現 罹患 代謝 症候群 時 ， 要 立刻 接受 治療 才 是 。 ● 檢測 你 罹患 代謝 症候群 的 風險 有 多 高 因為 生活 習慣 ， 在 不知不覺 中 ， 你 可能 已經 罹患 代謝 症候群 了 。 檢測 一下 自己 的 風險度 吧 。 □ 最近 都 沒 運動 □ 最近 似乎 變 胖 了 □ 有 抽菸 習慣 □ 飲食 習慣 不 規律 □ 吃 東西 的 速度 比 別人 快 □ 一 週 超過 三 次 ， 會 在 睡 前 兩 小時 內 吃 晚餐 符合 的 項目 越 多 ， 表示 罹患 代謝