再一次 檢視 改善 代謝 症候群 的 方法 吧 。 請 醫療 人員 確認 你 的 飲食 和 生活 習慣 後 ， 找出 自己 沒 留意到 、 出乎意料 的 盲點 。 然後 依據 醫療 人員 指導 你 的 要點 ， 實行 適合 你 的 減 重 與 運動 方式 ， 不 過於 勉強 地 解決 代謝 症候群 的 問題 ， 將 不會 是 夢 。 來 吧 ， 執行 看看 ！ 將 身體 改造成 健康 又 能 長命百歲 的 身體 吧 。 ● 因為 家族 有 糖尿病 病史 ， 所以 很 擔心 … … ● 只 吃 自己 喜愛 的 食物 ， 沒 問題 嗎 ？ ● 體重 過重 又 運動 不足 ， 因此 感到 不安……隱性 糖尿病 置之不理 的話 … … 糖尿病 可 說 是 許多 疾病 的 源頭 。 如果 繼續 惡化 ， 會 引起 心肌 梗塞 、 腦中風 、 腎臟病 等 嚴重 的 併發症 ， 很 危險 ！ 【 你 有 什麼 症狀 呢 ？ 】 案例 1 我 是 五十五 歲 的 上班族 ， 我 的 父親 晚年 深受 糖尿病 所 苦 。 我 和 父親 喜歡 的 食物 很 類似 ， 一直 以來 我 在 飲食 和 飲酒 都 毫無 節制 ， 所以 很 擔心 有 一 天 也 會 得到 糖尿病 。 不過 ， 近來 妻子 開始 注意 我 的 飲食 均衡 ， 我 在 往來 通勤 時 也 盡可能 不 搭 電梯 和 手 扶梯 ， 而 改 爬 樓梯 ， 移動 時 盡量 步行 。 我 在 公司 做 健康 檢查 時 ， 血糖值 也 很 正常 。 因為 健康 檢查 都 沒 什 問題 ， 所以 去 醫院 也 很 奇怪 ， 有 什麼 自己 可以 確認 的 方法 嗎 ？ 只要 年 過 四十 ， 無論 男女 ， 罹患 糖尿病 的 人 便 急速 增加 。 根據 日本 厚生 勞動 省 的 國民 健康 ‧ 營養 調查 （二○○ 七 年 ） ， 疑似 罹患 糖尿病 的 人 約 有 八百九十萬 ， 無法 否認 有 糖尿病 可能 的 人 約 有 一千三百二十萬 （ 下 頁 圖 1 ） 。 糖尿病 是 因 飲食 不 規律 、 運動 不足 、 飲食 過量 等 長期 累積 所 造成 的 生活 習慣 病 之 一 。 疑似 糖尿病 的 典型 症狀 是 常 感到 口渴 、 半夜 要 跑 好幾 次 廁所 、 體重 下降 、 容易 疲倦 等 。 不過 ， 出現 這些 症狀 時 ， 糖尿病 就 已經 進行到 某 個 程度 了 。 再 惡化 下去 ， 便 會 出現 皮膚 搔癢 、 即使 一點 小傷 ， 就 會 化膿 、 視力 減退 、 手腳 麻痺 、 出現 蛋白尿…… 等 症狀 ， 因 糖尿病 而 引發 其他 臟器 的 併發症 ， 要 治療 就 很 困難 了 。 因為 沒有 出現 症狀 ， 所以 不 在意 長年 累積 的 不良 生活 習慣 ， 造成 糖尿病 如果 在 糖尿病 的 症狀 未 出現 前 ， 還是 糖尿病 前期 時 ， 就 能 控制住 的話 ， 便有 痊癒 的 可能 。 請 自我 檢測 一下 你 是否 有 不得不 留意 的 「 隱性 糖尿病 」 ？ ● 你 或許 有 隱性 糖尿病 ！ 請 確認 你 符合 哪 幾 項 。 □ 家族 裡 有 人 罹患 糖尿病 □ 身材 肥胖 □ 年 過 四十 歲 □ 運動 不足 □ 只 吃 自己 喜愛 的 食物 □ 常 飲酒 ， 飲酒 時 會 吃 很多 東西 □ 用餐 時間 很 不 規律 ， 常常 不 吃 早餐 □ 喜歡 吃 甜 食 □ 常 累積 過多 壓力 如果 符合 的 項目 越 多 ， 你 有 隱性 糖尿病 的 可能性 就 越 高 。 ● 隱性 糖尿病 是 怎樣 的 情況 ？ 糖尿病 是 由於 體