有益 身心健康 ， 提昇 免疫力 。 睡眠 對 我們 來 說 是 相當 重要 的 ， 有 了 充足 的 睡眠 ， 我們 才 會 有 精神 ， 無論 工作 或 學習 也 才 會 有 力氣 。 一 個 人 如果 睡眠 不足 ， 或是 睡眠 品質 不佳 時 ， 事情 不但 容易 做 得 亂七八糟 ， 還 容易 出錯 ， 最後 甚至 會 影響 健康 。 不 好 睡 的 原因 除了 身體 有 病痛 之外 ， 多半 都 是 因為 心 裡 有 煩惱 的 關係 。 睡 前 如果 我們 一直 在 為 某 一 件 事情 煩心 ， 儘管 躺 在 床 上 ， 思緒 仍然 119.…………………… … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 不停 運轉 ， 沒有 辦法 獲得 休息 ， 當然 就 會 睡 不 著 了 。 許多 人 都 會 用 數 羊 的 方式 來 讓 自己 的 腦袋 放空 ， 不要 再 想 那些 煩人 的 事情 。 在 這裡 教 你 另外 一 種 方法 ， 既然 睡 不 著 ， 不如 乾脆 躲 在 棉被 中 大笑 吧 ！ 大笑 才 是 最 快 讓 自己 忘記 煩惱 的 方法 ， 因為 儘管 你 命令 自己 的 大腦 不要 再 想 煩心 的 事情 ， 但 畢竟 你 還是 在 操心 ， 也 沒有 辦法 說 不 想 就 不 想 ， 所以 利用 大笑 來 轉移 注意力 ， 可以 說 是 最 好 的 方法 。 躲 在 棉被 中 也 比較 不會 吵到 家人 ， 就算 你 是 一 個 人 住 ， 半夜 如果 睡 不 著 一 個 人 在 那邊 狂笑 的話 ， 鄰居 聽到 也 會 覺得 很 恐怖 ， 所以 用 隔音 良好 的 被子 摀住 聲音 出口 ， 讓 你 可以 盡情 大笑 。 笑 不僅 可以 讓 你 忘卻 煩惱 ， 還 有益 身心健康 ， 大笑 能 讓 免疫力 提昇 ， 並 增加 細胞 對抗 癌症 的 能力 ， 這 可是 經過 醫學 證明 的 。 下 回 失眠 時 不妨 試試 看 這 種 方法 ， 笑完 應該 能 讓 你 立刻 放鬆 入睡 。 101 ways to recharge your inner power .
 
120 ………………………… 【 心靈 處方 箋 】 13 人生 觀察站 從 拿 菸 的 方式 看 個性 吸菸 時 拿 菸 的 角度 向 上 ： 充滿 自信 ， 個性 樂觀 向 上 。 吸菸 時 拿 菸 的 角度 向 下 ： 個性 較為 悲觀 。 拿 菸時 不停 地 玩弄 煙 甚至 滾來滾去 ： 充滿性 暗示 的 意味 。 拿 菸 時 很 會 擺 P O S E ： 喜歡 受到 他人 矚目 ， 對 自己 很 有 自信 。 吐 煙 時 任意 亂吐 ： 自我 意識 較 強 有點 自私 。 吐 煙 時 用 手 遮住 或 向 後 吐 ： 合群性 高，會 為 他人 著想 。 吐 煙 時 對 著 空中 吐 圈圈 ： 玩世不恭 ， 責任感 較 差 。 121.…………………… … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 ‧ 第３ 章 ‧ 當 感覺 徬徨 無助 時人 是 很 脆弱 的 動物 ， 只要 受到 一點點 的 刺激 ， 就 很 容易 感到 徬徨 無助 ， 這 多半 不 是 因為 我們 能力 不足 ， 反而 是 因為 心境 上 沒 自信 的 關係 ， 所以 要 先 增強 我們 的 自信 ， 才 不會 覺得 自己 是 孤立 無 援 的 。 101 ways to recharge your inner power .
 
122 ………………………… 【 心靈 處方 箋 】 1349. 沒有 自信