成份 ， 例如 苯二氮類 、 非苯二氮類抗 焦慮 藥 、 抗 組織胺 等 ， 或者 是 鎮靜 作用 較 強 的 抗 憂鬱劑 。 但 安眠藥 的 效用 只 是 在 縮短 入眠 時間 讓 你 變 得 更 想 睡 ， 和 延長 睡眠 時間 讓 你 半夜 不 容易 輾轉 反 側 ， 但 不見得 你 會 因此 睡 得 更 沉 更 香 。 事實 上 ， 睡眠 時間 長 不 代表 睡眠 品質 好 ， 如果 想 真正 睡 得 好 ， 你 還 得 借助 別的 方式 ， 例如 接受 心理 治療 。 心理 治療 中 有 許多 方法 可以 幫助 你 找到 放鬆 的 訣竅 ， 例如 做 放鬆 訓練 、 瞭解 自己 的 睡眠 型態 ， 找出 最 有利 的 入睡 方式 等 。 五 、 情緒 穩定劑 這些 藥物 主要 用於 控制 躁症 或是 撫平 症狀 引起 的 情緒 起伏 ， 其中 最 有名 的 藥物 要 算是 鋰鹽 （ Lithobid ） 了 。 鋰鹽 可以 改善 「 躁 」 的 狀態 ， 《 躁鬱 之 心 》 作者 傑米森 女士 本身 是 一 名 患有 躁鬱症 的 精神科 醫生 ， 我 想 應該 沒有 人 能 比 她 更 能 體會 鋰鹽 同時 帶來 的 好 與 壞 了 ， 以下 是 她 在 書 中 的 一 段 描述 ： 我 發現 自己 所 仰賴 的 藥物 ， 同時 也 會 造成 每 月 多 次 的 劇烈 噁心 與 嘔吐 。 鋰鹽 阻擋 了 誘人 卻 釀災 的 精神 亢奮 、 減輕 憂鬱 、 釐清 混亂 的 複雜 思緒 ， 使 我 放慢 速度 ， 讓 我 舒緩 情緒 ， 避免 我 毀掉 自己 的 事業 和 人際 關係 ， 也 使 我 不用 住院 能 繼續 活 著 ， 而且 有 辦法 接受 心理 治療 。 其他 情緒 穩定劑 還 有 帝拔顛 （ Depakene ） 、 癲通 （ Tegretol ） ， 這些 藥物 也 用 於 治療 抗 痙攣 ， 如 癲癇 藥物 。 六 、 興奮劑 此 種 藥物 在 矯正 過度 活潑 、 活動量 大 與 注意力 不 集中 的 現象 。 一般 用 於 控制 注意力 不足 與 過動症 的 兒童 或 青少年 身 上 ， 有名 的 藥物 為 利他林 （ Ritalin ） 。 有 人 會 這樣 質疑 ， 注意力 不足 與 過 動 的 小孩 再 開 給 他們 興奮劑 豈不是 會 更 「 慘 」 ？ 實則 不然 。 利他林 屬於 中樞 神經 興奮劑 ， 它 可以 活化 、 刺激 腦部 控制 與 維持 注意 的 部位 ， 延長 神經 傳導 物質 作用 在 腦 細胞 的 時間 ， 所以 反而 可以 維持 較 長 的 注意力 ， 提高 警覺性 ， 增進 細部 動作 的 協調 與 反應 時間 。 對 師長 來 說 ， 這樣 的 藥物 能夠 增加 孩子 的 服從性 ， 減少 衝動 與 攻擊 行為 。 這 種 藥物 比較 受到 爭議 的 地方 ， 除了 討論 讓 兒童 服用 興奮劑 是否 合適 以外 ， 還 有 藥物 本身 帶來 的 副作用 ， 例如 會 有 類似 安非他命 的 上癮 反應 ， 包括 不 吃 之後 （ 戒斷 ） 所 產生 的 副作用 ， 所以 在 劑量 上 要 十分 小心 。 我 曾 遇到 過動兒 的 媽媽 向 我 反應 ， 小孩 吃 了 利他林 之後 真的 比較 不 皮 、 比較 坐得住 ， 叫 他 寫 功課 也 不再 那麼 痛苦 ， 但 似乎 變 得 比較 遲鈍 。 過動兒 在 教養 上 對 大人 的確 形成 困擾 ， 但 我們 在 讓 兒童 符合 大人 所謂 「 乖 」 的 標準 的 同時 ， 是 不 是 也 扼殺 他 該 有 的 活力 與 創造力