快樂 的 生活 ， 最 重要 的 一 個 條件 就 是 絕不 羨慕 別人 。 我們 之所以 羨慕 別人 ， 是 因為 我們 自以為 他們 都 過 著 快樂 滿足 的 生活 ， 但 其實不然 。 很多 令 我們 羨慕 的 人 活 得 並 不 比 我們 快樂 ， 即使 富豪 名流 也 不 值得 我們 羨慕 。 美國 著名 歌星 及 演員 芭芭拉 史翠珊 就 提醒 我們 ： ﹁ 天 啊 ， 拜託 別 羨慕 我 ， 我 也 有 我 的 苦惱 。 ﹂ 只要 認清 世界 上 還 有 許多 不 快樂 的 人 ， 就 知道 羨慕 富豪 名流 是 不 健康 的 想法 。 如果 你 要 羨慕 別人 ， 就 羨慕 那些 快樂 的 窮人 吧 ， 他們 才 懂得 如何 抓住 快樂 。 另外 一 個 重點 是 ： 羨慕 別人 不但 一點 好處 都 沒有 ， 反而 帶來 沈重 的 心理 負擔 ， 因為 它 會 滋生 屈辱 和 憎恨 的 情緒 。 有 人 說 ： ﹁ 羨慕 的 感覺 就 像 酸性 液體 ， 會 漸漸 腐蝕 裝 它 的 容器 。 ﹂ 無論 你 多麼 努力 嘗試 ， 都 無法 做到 既 羨慕 他人 又 活 得 愉快 。 過度 欣羨 某 個 人 的 財富 ， 以至於 對 自己 的 經濟 狀況 感到 不滿 ， 究竟 有 什麼 意義 ？ 人 比 人 ， 氣死 人 。 拿 自己 的 處境 跟 別人 相比 ， 可能 帶來 失望 和 挫折 ， 最後 只 會 崇拜 別人 而 嫌棄 自己 。 既然 要 玩 這 種 比較 遊戲 ， 何不 採取 雙向 玩法 ？ 這樣一來 ， 你 可能 會 願意 住 在 獅子山國 或 阿富汗 。 這些 國家 人民 普遍 貧窮 、 缺乏 醫療 資源 、 營養 嚴重 不良 、 暴力 層出不窮 、 犯罪 無所不在 ， 所以 國民 平均 壽命 不 到 四十 歲 。 另外 ， 全 世界 九○％ 的 勞動 人口 根本 沒有 退休金 可 領 ， 大多數 人 活 到 一 大 把 年紀 還 得 繼續 操 勞工作 。 因此 美國 盲人 女 作家 海倫 凱勒 勸告 世人 ： ﹁ 與 其 常 跟 富有 的 人 相比 ， 不如 跟 普羅 大眾 做 比較 ， 那樣 我們 就 會 覺得 自己 蒙受 恩寵 。 ﹂ 若 想 克服 羨慕 他人 的 心理 ， 不妨 時時 抱 著 輕鬆 的 心情 算算 自己 享有 多少 福分 。 每 星期 至少 回想 一 次 你 的 國家 給 了 你 哪些 其他 國家 不 曾 提供 的 好處 ， 當 你 看到 別人 擁有 你 所 沒有 的 東西 而 覺得 不 滿足 時 ， 就 牢記 一 件 事 ： 其他 國家 還 有 成千上萬 的 民眾 樂意 與 你 易 地 而 處 。 懂得 感恩 惜福 ， 便 能 克服 羨慕 心態 ， 增強 幸福 感受 。 記住 一 位 無名 智者 的 箴言：﹁ 如果 你 老 想 得到 黃金 ， 就 會 忽視 白銀 的 存在 。 ﹂ 只要 多多 感謝 你 所 擁有 的 一切 — — 包括 健康 、 家庭 、 朋友 、 音樂 、 知識 、 創造力 等等 ， 你 就 無暇 羨慕 別人 了 。 歷史 上 有 許多 智者 曾經 告誡 我們 要 感恩 惜福 ， 現在 也 有 科學 研究 證明 ， 時常 心 存 感激 會 讓 我們 覺得 更 幸福 。 加州 大學 及 邁阿密 大學 研究 人員 在 二○○ 三 年 的 一 份 報告 指出 ， 每 天 記得 提醒 自己 要 心 存 感謝 的 人 ， 身心健康 都 能 得到 明顯 的 改善 。 這 批 將 研究 成果 刊登 於 ︽ 人格 與 社會 心理學刊 》 的 研究