根據 這 種 實際 知識 ， 他 能夠 說出 當時 的 時刻 。 他 的 紀錄 中 沒有 亞洲 蓮花 。 植物 時鐘 （ botanical clock ） 在 神經 生物學 有 它 的 副本 。 腦 甚至 會 在 神經 細胞 層次 ， 分析 它 的 節奏 。 腦 有 比較 長 的 週期 。 其中 之 一會 明顯 改變 意識 的 狀態 。 大約 每 24 小時 ， 我們 會 有 清醒 和 睡眠 的 變化 。 這 就 是 晝夜 節奏 （ circadian rhythm ） ， 因為 它 以 一 天 的 間隔 重複 出現 。 我們 的 清醒 ／ 睡眠 週期 ， 反映 腦 深處 的 主要 潮汐 節奏 。 週期 （ cycle ） 這 個 名詞 來自 希臘文 ， 表示 一 個 圓圈 ， 從 一 個 起點 回到 相同 的 起點 。 我們 的 意識 ， 在 一 天 內 會 有 不 規律 的 變化 （ 見 圖 10 ） 。 我們 什麼 時候 最 清醒 ？ 不 是 你 想到 的 時刻 。 當 研究 者 把 警覺 高峰 定義為 我們 最 不可能 睡著 時 ， 他們 終於 找出 我們 最 清醒 的 時刻 。 它 在 晚上 6 ~ 11 點 之間 ！ 確實 ， 只有 在 晚上 ， 我們 的 知覺 最 敏感 ， 體溫 升高 ， 在 許多 測試 獲得 最佳 結果 。 但是 為什麼 是 那 個 時候 ？ 也許 ， 晚上 清醒 ， 對 人類 祖先 有 好處 。 太陽 下山 後 ， 保持 足夠 長 的 清醒 ， 可以 有 時間 找到 安全 的 地方 睡眠 和 尋找 食物 。 相反 的 ， 許多 記憶 功能 要 達到 它們 的 高峰 ， 必須 等到 我們 的 體溫 下降 到 某 程度 ， 就 像 早上 的 時候 。 它 從 早上 7 點 開始 ， 到 早上 12 點 ； 這 個 時段 代表 我們 第二 次 的 清醒 。 此外 ， 睡眠 中 約 每 1.5 小時 ， 就 有 短暫 的 半 清醒 。 這些 就 是 快速 眼動 的 去 同步化 睡眠 。 這些 自然 清醒 的 節奏 ， 對 禪修 者 有 什麼 意義 ？ 事實 上 ， 它們 是 可以 預測 的 。 它們 提示 ， 打坐 者 最 可能 進入 強化 覺知 的 時刻 。 什麼 時候 可以 達到 最高峰 ？ 或許 在 晚上 。 再 注意 一下 高度 ， 最 清醒 的 時間 在 晚上 9 點 左右 。 另外 ， 這 個 晚上 的 清醒 「 高潮 」 ， 再 下去 就 是 過渡期 或 第一 波 快速 眼動 睡眠 。 後 兩 者 皆 能 幫助 強化 覺知 。 超過 25 小時 的 一 天 社會 強制 許多 習慣 。 我們 每 天 生活 在 24 小時 僵化 的 束縛 中 。 假定 我們 被 允許 自己 設計 ： 沒有 時鐘 ， 照明 沒有 變化 ， 隔絕 於 其他 時間 的 指引 。 此時 ， 每 個 人 的 腦會 再度 維護 自己 的 權益 。 它 能夠 表達 自己 的 休息 ／ 活動 週期 。 大部分 的 「 日子 」 會 漂流 ， 變成 25 小時 ； 一些 日子 甚至 延長 到 30 ~ 50 小時 。 在 這 種 自由自在 的 情況 下 ， 什麼 時候 「 睡眠 開始 的 快速 眼動 時段 」 或 「 第一 波 快速 眼動 睡眠 」 蹓進來 ？ 它 在 睡眠 開始 後 的 10 分鐘 內 ， 即使 全部 快速 眼動 睡眠 時間 的 百分比 沒有 改變 。 顯然 ， 快速 眼動 時段 ， 在 整 個 睡眠 過程 可以 自由 移動 。 值得 注意 的 是 ， 快速 眼動 時段 的 不 穩定性 。 它 可能 反映 ， 受到