說 在 晚上 用 閱讀 來 取代 看 電影 ， 或是 從 明天 開始 到 街角 的 咖啡廳 小憩 片刻 ， 麻煩 老公 暫時 看顧 一下 小孩 。 請 透過 本 書 的 挑戰 ， 學習 放過 那些 得罪 你 的 人 事物 ！ 讓 人 疲於 應付 的 辦公室 同事 、 拿走 我們 血汗錢 的 稅務員 、 誤點 的 大眾 運輸 工具 、 讓 人 鬱悶 的 經濟 環境 ， 請 不要 把 自己 的 不 愉快 全部 歸咎 在 別人 頭 上 。 小叮嚀 就 像 井 底 的 驢子 一樣 ， 不要 像 受害 者 般 滿腹 牢騷 ， 請 做 自己 的 主人 ， 並 發揮 富有 創意 的 思維 。 不要 再 歸咎 那些 得罪 你 的 人 ， 不要 強迫 他們 為 我們 的 問題 負責 ， 這 才 是 幸福 之 道 。 提防 壓力 鍋 內 不斷 上升 的 壓力 現身說法 「 我 不再 抱怨 了 」 ， 聽 在 某些 人 耳 裡 ， 可能 像是 一 種 示弱 的 告白 ， 給 人 一 種 唯命 是從 的 印象 ， 但是 「 停止 抱怨 」 並 不 等於 「 全盤 接受 一切 」 ， 與 壓抑 心 中 的 不滿 。 ── 網友 ／阿爾柏‧德裴提尼 在 挑戰 的 過程 中 我 發現 ， 從前 的 自己 三不五時 就 開口 抱怨 ， 因為 導火線 總是 那些 長期 沒有 改善 ， 或是 一再 出現 的 情況 。 當時 我 牢騷 不斷 ， 因為 我 總是 在 隱忍 、 一廂情願 樂觀 看待 、 委屈 自己 ， 同時 保持 沉默 ， 只 為 了 不 讓 人 說 我 是 惡婆娘 。 長此以往 ， 到 最後 我 免不了 會 火山 爆發 ！ 就 像是 一 只 沒有 取下 紓 壓 鈕 的 壓力鍋 ， 內部 壓力 升高 到 無法 承受 的 地步 ， 非得 找到 出口 不 可 ！ 結果 只 能 開口 抱怨 ， 以便 騰出 空間 來 ！ 在 這些 時刻 裡 ， 我們 總是 告訴 自己 ： 「 抱怨 總算 有點 用處 。 」 但 其實 我們 大 可以 及早 避免 這 種 情況 ， 不 是 嗎 ？ 其實 我 深切 感覺到 ， 在 面對 不 順遂 的 情況 時 ， 最 重要 的 是 不要 壓抑 內心 的 挫折感 ， 不要 千方百計 打壓 這 種 感覺 ， 因為 到 最後 壓力鍋 遲早 會 爆發 開 來 ， 而且 有時 爆發 的 關鍵 根本 和 最初 的 挫折感 毫不 相關 ！ 舉 一 個 我 的 親身 體驗 為 例 ： 我 的 小 女兒 哭鬧 不停 ， 要 我 一 整 天 都 抱 著 她 ， 讓 我 感到 很 挫折 ， 但 我 最後 還是 接受 女兒 的 無理 請求 ， 因為 我 沒有 勇氣 面對 問題 ， 並 承擔 拒絕 的 後果 ， 於是 選擇 沉默 ， 任 小 女兒 予取予求 ， 默默 隱忍 著 ， 只要 她 別 在 我 耳 邊 哭鬧 就 好 。 在 同 一 天 的 某 個 時刻 裡 ， 我 的 另 一 個 女兒 開口 跟 我 要求 某 件 事情 ， 就 在 這 時候 ， 我 爆發 了 ！ 「 真是 受 夠 了 ， 有 完 沒 完 ？ 我 又 不 是 萬能 的 ， 媽媽 很 累 ， 妳 自己 想 辦法 ！ 」 我 的 反應 跟 她 簡單 的 要求 完全 不成 比例 ， 這 完全 是 肇因於 我 一 整 天 所 隱忍 的 挫折 情緒 ， 最後 突然 在 一 個 不 相關 的 情況 下 爆發 開來 。 壓力鍋 無端 波及到 我 無辜 的 女兒 ， 忍耐 一 整 天 的 情緒 全部 加諸 在 她 身 上 ，