的 治療 就 不 算 完成 。 面對 創傷 時 ， 有 人 會 說 ： 「 哭 也 不能 解決 問題 」 或是 「 男兒 有 淚 不 輕彈 」 ， 於是 你 忍住 眼淚 默默 承受 ， 失去 盡情 哭泣 發洩 的 機會 ， 可能 時間 一 久 ， 表面 上 好像 船 過 水無痕 ， 實際 上 恐懼 會 累積 、 侵蝕 當事者 的 心靈 ， 在 一 個 看似 不經意 的 情境 下 加倍 爆發 出來 。 或者 ， 我們 已經 接受 重大 災難 帶來 的 不安 、 恐懼 ， 也 為 此 度過 一 段 難受 的 侵擾 煎熬期 ， 但 卻 沒有 在 這 場 災難 中 學到 任何 應對 的 技巧 ， 並 調整 自己 的 生活 態度 以 面對 日後 可能 會 有 的 另 一 場 考驗 ， 那麼 創傷 後 壓力 症候群 將 會 如影隨形 的 跟 著 我們 ， 在 下 一 次 天災人禍 中 讓 我們 崩潰 。 生活 中 潛伏 著 許多 可能 的 重大 事故 ， 譬如 公共 災難 的 空難 、 地震 、 重大 疾病 ， 還 不論 個人 可能 面臨 的 親友 死亡 、 失業 、 離婚 、 性 侵害 等 ， 沒 人 敢 說 下 一 個 不會 是 我 ， 發生 這些 意外 的 機率 似乎 比 中樂 透彩 更 容易 。 面對 那麼多 的 未知數 ， 我們 該 如何 自處 ？ 你 不一定 得 過 創傷 後 壓力 症候群 ， 但 一定 有 過 類似 的 經驗 。 就 拿 ＳＡＲＳ 來 說 ， 疑似 染病 的 案例 那麼多 ， 有 些 患者 最後 雖然 康復 ， 家人 卻 遭到 傳染 發病 死亡 ， 造成 當事人 對 自己 能夠 倖存 產生 罪惡感 ； 或者 過度 為 受害 者 悲傷 、 憂鬱 ， 看到 媒體 報導 就 生氣 ， 認為 自己 還 不 夠 盡力 ； 也 有 人 覺得 身體 不適 ， 出現 睡眠 不足 、 呼吸 困難 、 無法 放鬆 的 症狀 。 上述 種種 都 是 因應 壓力 的 正常 身體 、 心理 反應 ， 我們 可以 試 著 為 自己 做 些 事情 ， 減輕 自己 的 負擔 與 痛苦 。 不管 個人 痛苦 與否 ， 地球 依然 每 日 運轉 ， 我們 還是 得 繼續 活 著 ， 所以 必須 早日 從 創傷 中 恢復過來 ， 才 有 機會 迎向 新 的 人生 。 試 著 接受 自己 的 感覺 ， 即使 是 很 負面 、 很 悲傷 的 ， 也 要 去 接受 這樣 的 自己 並 與 其他 人 分享 。 多 注意 自己 的 身心 狀況 ， 盡量 讓 自己 休息 ， 最 重要 的 ， 不要 抗拒 別人 的 幫助 與 支持 。 能 發現 自己 的 問題 是 相當 勇敢 的 ， 一 個 老 說 自己 「 很 正常 」 、 「 沒有 病 」 的 人 ， 正 如同 喝醉 的 人 說 自己 「 沒有 醉 」 是 一樣 的 。 對 自己 坦誠 比對 別人 說謊 重要 多 了 ， 畢竟 ， 別人 可 不 需要 為 你 的 人生 負責 啊 ！ 重點 摘要 ． 並 非 有 憂鬱 感受 、 心情 不 好 的 人 就 是 憂鬱症 ， 也 不一定 有 憂鬱症 的 人 就 能 知道 自己 得 的 是 憂鬱症 。 自我 診斷 是 危險 的 ， 因為 會 失去 面對 真正 問題 的 機會 。 ． 拒絕 進食 讓 自己 體重 暴跌 的 問題 稱為 「 心因性 厭食症 」 ； 狂 吃 狂 吐 的 症狀 稱為 「 心因性 暴食症 」 。 ． 單純 的 上網 或 節食 行為 當然 不 算 什麼 ， 但 做 得 頻繁 、 過火 便 是