充足 的 休息 、 睡眠 及 運動 。 尤其 是 休閒 運動 好處 很多 ， 是 保持 身心健康 、 預防 疾病 不可或缺 的 原動力 。 如果 症狀 仍 無法 有 明顯 的 改善 ， 則 需 請教 自己 的 家庭 醫師 處理 或 轉診 ， 不要 自行 服藥 或 打針 。 就醫 前 多 蒐集 資訊 就 醫科 別的 選擇 常 因 醫師 本身 的 專業 能力 及 醫院 設備 的 不同 而 異 ， 可 先 請教 自己 的 家庭 醫師 ， 或 上網 查詢 各 醫院 各 科 常 看 的 疾病 種類 為何 。 瞭解 疾病 危急 狀態 、 預防 原則 與 就醫 常識 ， 可以 避免 急病 亂投醫 、 延誤 病程 ， 並 節省 時間 與 社會 資源 。 【 本 文 作者 簡介 】 汪忠川 ， 國立 陽明 大學 醫學系 畢業 ， 美國 哈佛 大學 公共 衛生 碩士 ， 現任 高雄縣 阿蓮鄉 衛生所 主任 ， 兼任 國立 成功 大學 醫學院 公衛 所 助理 教授 ， 成功 大學 附設 醫院 家庭 醫學 科主 治 醫師 。 【 第 】 肥胖 與 相關 疾病 第 章 肥胖 與 相關 疾病 蔡世澤 最近 幾 年 不管 是 成年人 或是 青少年 ， 肥胖 及 減肥 都 是 一 個 熱門 的 話題 。 其實 嚴格 說起來 ， 肥胖 並 不 等於 體重 過重 ， 例如 運動員 肌肉 結實 ， 體重 相對 也 重 ， 但是 大家 只 會 說 他們 壯碩 ， 而 不會 說 他們 肥胖 。 又 好比 心臟 或是 腎臟 不 好 的 人 ， 有時 會 因 水腫 而 使 體重 增加 ， 這 種 情況 也 絕不 是 所謂 的 肥胖 。 相反 的 ， 肥胖 指 的 是 身體 脂肪 累積 多 到 會 妨害 健康 的 現象 或 狀態 。 青少年 肥胖 的 定義 一般 成年 男性 的 脂肪 佔 體重 的 12 % - 18 % ， 女性 則 為 18 % - 24 % ， 所以 當 男性 脂肪 含量 超過 20 % - 25 % ， 女性 脂肪 含量 超過 25 % - 30 % 時 ， 就 可 稱為 肥胖 。 不過 因為 體 脂肪 測定 ， 目前 還 沒有 一 種 既 精準 又 方便 的 辦法 ， 所以 國際 上 許多 研究 肥胖 問題 的 專家 就 主張 使用 身體 質量 指數 （ Body Mass Index, BMI ） 來 間接 評估 肥胖 的 程度 。 BMI 是 以 體重 （ 公斤 ） 除以 身高 （ 公尺 ） 平方 所 得出來 的 一 種 數值 。 （ BMI = 體重 ／ 身高 ² ） 以往 （ 1995年 ） 衛生署 建議 國人 以 BMI = 22 為 計算 基礎 ， 推算 每 個 人 的 所謂 「 理想 」 體重 。 理想 體重 （ 公斤 ） = 22 × （ 身高 【 公尺 】 ² ） ， 當 體重 超過 理想 體重 的 10 % - 20 % 時 ， 稱為 過重 ， 而 超出 20 % 時 ， 就 是 肥胖 了 。 最近 （ 2000年 ） 世界 衛生 組織 西 太平洋區 辦事處 建議 亞洲 成年人 的 BMI 要 以 18.5-22.9 為 正常 範圍 ， BMI 大於 或 等於 23 的 就算 過重 ， 而 BMI 大於 或 等於 25 的 更 應 視為 肥胖 。 不過 ， 國內 專家 還是 認為 成人 BMI 大於 24 算是 體重 過重 ， 大於 27 以上 才 稱得上 肥胖 。 由於 兒童 及 青少年 時期 正 處於 生長 及 發育 的 階段 ， 體 脂肪 在 五 到 七 歲 時 ， 以及 青春期 初期 顯著 增加 ， 因此 評估 兒童 及 青少年 的 肥胖 程度 ， 就 一定 要 考慮到 年齡 的 因素 。 傳統 上 ， 醫師 或 保健