反應 情緒 反應 的 評量 包含 以下 四 個 項目 ： ( 1 ) 學會 情緒 轉移 ； ( 2 ) 維持 情緒 穩定 ； ( 3 ) 瞭解 情緒 波動 的 原因 ； ( 4 ) 保持 心情 愉快 。 （一） 學會 情緒 轉移 在 挑起 情緒 的 事件 消失 以後 ， 如果 沒有 更多 引起 情緒 的 情形 ， 情緒 反應 就 應該 會 逐漸 淡化 。 同樣 地 ， 如果 情緒 一 產生 ， 為 了 要 盡快 消除 情緒 反應 ， 如果 可以 採用 一 個 適當 的 動作 ， 當做 情緒 發洩 或 轉移 的 出口 ， 那麼 情緒 反應 就 可以 很 快 地 消失 。 （二） 維持 情緒 穩定 要 有 穩定 的 情緒 ， 需要 在 平時 就 有 心理 準備 ， 例如 ： 身為 孝順 的 子女 ， 在 雙親 往生 時 ， 雖然 心情 一定 是 低落 的 ， 但是 只 要 父母 在世 時 ， 都 已 盡到 子女 的 孝道 ， 就 可以 把 往生 的 事實 看做 是 雙親 去 長期 旅行 一般 ； 如果 平時 並 不 關心 父母 ， 等到 那 天 到來 時 ， 就 會 哭哭啼啼 ， 甚至於 傷心 到 難以 自拔 。 （三）