。 初潮 的 來臨 ， 表示 腦下垂體 性腺 成長 激素 及 性腺 刺激 激素 發揮 功能 ， 下 視丘 、 腦下垂體 、 卵巢 及 子宮 間 的 穩定 關係 建立 了 。 以後 每 個 月 都 會 來 一 次 月經 。 少女 的 月經 和 成年 婦女 的 月經 有點 不 一樣 ， 比較 不 規則 ， 少女 的 月經期 較 短 ， 通常 只 有 二 、 三 天 ， 月經 的 量 也 比較 少 ， 有時 少量 像 咖啡色 一樣 ， 月經 和 下 一 次 月經 之間 的 間隔 日數 較 長 。 經期 的 個人 衛生 月經 來潮 期間 要 特別 注意 個人 的 衛生 ， 洗澡 時 要 採用 淋浴 ， 不要 盆浴 ， 不要 整 個 身體 浸入 浴盆 。 外 陰部 要 用 溫水 清洗 ， 大便 後 ， 由 前往 後 擦拭 ， 以免 大便 污染 外 陰部 ， 造成 感染 。 使用 衛生棉 的 時候 ， 手 不要 接觸到 衛生棉 內側 ， 以免 污染 棉墊 。 拿出 新 的 衛生棉 之後 ， 撕下 背面 的 紙條 ， 直接 黏 在 褲襠 ， 承接 從 陰道 口 流出來 的 經血 。 每 次 更換 衛生棉 之前 ， 應 先 洗淨 雙手 。 衛生棉 要 勤加 更換 ， 否則 容易 滋生 細菌 ， 棉墊 的 經血 也 會 刺激 皮膚 ， 引起 發炎 。 使用 過 的 衛生棉 不要 隨便 丟棄 ， 也 不可 丟入 馬桶 中 ， 以免 阻塞 馬桶 。 應該 將 使用 過 的 棉墊 向 內 捲起 ， 利用 背面 黏膠 黏緊 ， 再 丟入 垃圾桶 中 。 擦 大便 的 衛生紙 也 要 向 內 捲 ， 再 放入 垃圾桶 。 日本 家庭 從小 就 做 這 種 訓練 ， 這 充分 表現出 一 個 國家 國民 的 生活 素養 ， 也 是 一 種 國民 禮節 。 除了 「 衛生 棉墊 」 外 ， 還 有 一 種 「 衛生棉 條 」 。 青少女 及 婦女 選擇 衛生 棉條 ， 是 因為 她們 想 游泳 、 運動 或 爬山 時 ， 剛好 月經 來臨 ， 所以 就 把 衛生棉 條 往 陰道 塞 ， 以防 經 血 外漏 。 使用 衛生 棉條 ， 一定 要 記得 在 游泳 等 運動 結束 之後 ， 馬上 取出 。 因為 衛生棉 條 在 陰道 放置 太 久 ， 容易 細菌 繁殖 ， 而 使 少女 產生 惡臭 。 有 些 少女 ， 身體 發出 惡臭 ， 卻 找 不 出 原因 ， 經 婦產科 醫師 從 陰道 取出 被 遺忘 的 棉 條 後 ， 惡臭 才 得以 消除 。 更 可怕 的 是 棉條 在 陰道 內 放置 太 久 ， 成為 細菌 繁殖 的 溫床 ， 進而 產生 毒素 ， 使 少女 休克 ， 如果 沒 緊急 處置 ， 常 會 危及 生命 ， 不可 不 謹慎 。 衛生棉 條 比較 適合 已婚 婦女 使用 ， 青少女 使用 衛生 棉條 ， 在 剛 要 塞入 時 ， 有的 人 會 覺得 很 不 舒服 。 月經期 的 起居 作息 月經 期間 ， 宜 避免 劇烈 的 運動 ， 一般 運動 仍然 可以 照常 ， 但 不要 使 自己 太過 疲累 。 飲食 要 均衡 ， 魚 、 肉 、 豆 、 蛋 、 奶 、 蔬果 等 都 要 攝取 。 要 多 食用 含 鐵質 及 蛋白質 的 食物 。 經期 與 民俗 月經 是 一 位 健康 婦女 的 正常 生理 現象 ， 但 古時候 人類 對 婦女 的 生理 現象 不 了解 ， 相 沿 成 習 ， 而 產生 了 許多 禁忌 。 譬如 月經 期間 不能 吃 冰 ， 如果 吃 冰 ， 月經 會 馬上 停止 或 減少 ， 因而