」 或 「 傷心 」 等 體驗 。 創造 一 套 情緒 的 用語 ， 幫助 學生 指稱 並 開始 了解 自己 的 內在 經驗 。 以下 是 一些 擴充 情緒 用語 的 想法 。 可以 要求 學生 對 不同 的 情緒 加以 命名 。 有 一 個 方式 就 是 賦予 每 個 字 一 種 或 多 種 的 情緒 。 另 一 種 方式 則 是 把 感受 分成 六 類 ： 快樂 、 悲傷 、 憤怒 、 困惑 、 堅強 、 柔弱 和 害怕 。 在 進行 情緒 分類 時 ， 學生 可以 透過 腦力 激盪 為 每 一 類 至少 想出 十 個 同 義 字 。 例如 在 「 困惑 」 這 一 類 ， 就 可以 加進 「 混亂 的 」 、 「 不安 的 」 、 「 迷惑 的 」 、 「 不知所措 的 」 、 「 煩惱 的 」 、 「 混淆 的 」 、 「 慌張 的 」 、 「 為難 的 」 、 「 模糊 的 」 、 「 慌亂 的 」 、 「 糊里糊塗 的 」 、 「 雜亂 的 」 、 「 驚慌 的 」 、 和 「 不 確定 的 」 。 在 確認 過 不同 的 情緒 後 ， 學生 可以 仔細 想想 有 哪些 是 他們 曾經 體驗 過 的 ， 而 這些 情緒 又 對 他們 的 身心 有 何 影響 ， 在 經歷 過 後 ， 情緒 有 什麼 改變 ， 又 是 為何 而 改變 的 。 教師 可以 在 教室 中 陳列 這些 情緒 用語 或 類別 ， 讓 學生 在 討論 或 寫作 時 可以 隨時 取用 ， 也 提醒 學生 他們 通常 會 遭遇 的 情緒 經驗 範圍 。 □ 表達 情緒 學生 需要 機會 表達 他們 的 感受 ， 並 把 這些 情緒 疏通 到 建設性 的 出口 。 如同 麥克林 的 研究 顯示 ， 情緒 可以 抑制 或 助長 學習 。 如果 學生 已經 辨識 他們 的 情感 經驗 ， 就 可以 提供 他們 各 種 自我 表達 方法 的 選擇 。 為 了 評估 學生 最近 的 情緒 行為 ， 教師 可以 要求 學生 回答 下 頁 的 問卷 。 填完 問卷 後 ， 學生 還可以 想想 和 誰 在一起 會 快樂 、 擔心 或 興奮 ， 並 寫下 他們 的 名字 。 接下來 ， 讓 學生 分組 討論 他們 最近 如何 做 情緒 表達 ， 或是 一些 他們 願意 和 同學 分享 的 情緒 （ 不 應該 要求 學生 說出 他們 所 列 的 名字 ） 。 而且 ， 學生 可以 分析 他們 的 情緒 反應 對 周圍 的 人 會 有 什麼 樣 的 影響 。 接著 ， 小組 針對 每 一 個 問題 想出 替代 的 反應 。 完成 之後 ， 分享 每 個 學生 的 經驗 ， 如此 在 表達 一般 感受 時 就 有 了 可 供 選擇 的 多元 反應 。 有 一 組 八年級 的 學生 在 討論 他們 對 不同 生活 事件 的 反應 之後 ， 製作 以下 的 清單 在 班 上 陳列 ： 當 你 覺得 心煩意亂 時 ， 你 會 x 1. 和 你 所 信任 的 人 討論 。 2. 散散步 、 跑步 、 或 做 一些 運動 。 3. 聽聽 喜歡 的 音樂 。 4. 做 一些 你 喜歡 的 藝術 活動 。 5. 寫寫 日記 。 6. 沖 澡 。 7. 哭 ！ 8. 逛街 。 9. 腦力 激盪出 能夠 回應 這 個 情境 的 所有 方法 並 選出 一 個 。 10. 玩玩 樂器 。 11. 和 寵物 講 講話 。 12. 打 電動 。 13. 尋求 建議 。 14. 看 錄影帶 或 出去 看 場 電影 。 15. 知道 自己