每 個 人 都 有 自己 熟悉 的 壓力 調適 的 方法 ， 體會 自己 面對 壓力 時 的 方法 、 情緒 及 行為 反應 是 重要 的 ； 更 重要 的 是 學習 面對 壓力 ， 也 就 是 壓力 調適 。 在 此 ， 茲 建議 一些 健康 的 調適 方法 ， 提供 參考 ： 1. 日常 健康 的 生活 作息 、 維持 好 的 生活 品質 ， 如常 洗手 、 注意 飲食 、 運動 、 不要 太 勞累 等 ； 2. 了解 自己 的 情緒 ， 接納 情緒 ， 在 適當 的 時候 有 適當 的 情緒 出口 ； 3. 有 樂觀 的 正向 思考 ， 可 帶動 正向 的 言語 、 態度 及 欣賞 提升 自我 的 價值 ， 能 看到 自己 的 優點 ， 也 能 讚美 自己 ， 人 是 珍貴 的 ， 要 自我 肯定 不 必要 自卑 ； 4. 維持 理性 的 思維 ， 不要 只 注意 負向 的 資訊 ， 避免 過度 暴露 在 大量 災難 資訊 中 ， 也 要 看到 正向 的 看法 、 報導 ， 如 國內 對 ＳＡＲＳ 病毒 基因 結構 已 有 分析 定序 ， 對 ＳＡＲＳ 敵人 了解 越 多 越 有 打勝 的 機會 ，