很 難 原諒 自己 做 過 的 某 些 事 。 □ 是 □ 否 12. 我 常 為 自己 犯 的 錯 道歉 。 □ 是 □ 否 13. 我 常 因 做 了 蠢 事 而 氣 自己 。 □ 是 □ 否 14. 每 次 聽 佈道 ， 我 通常 想 著 自己 做錯 的 事 。 □ 是 □ 否 15. 對 那些 已然 造成 的 麻煩 我 總是 反覆 思量 。 □ 是 □ 否 計分 方法 ： 1. 第 、 3 、 4 、 5 、 6 、 8 、 9 、 11 、 12 、 13 、 14 、 15 題 都 答 「 是 」 ， 各 得 一 分 。 2. 第 、 7 、 10 題答 「 否 」 ， 各 得 一 分 。 3. 把 總分 加起來 。 自我 寬恕 評量表 上 的 分數 從 0 到 15 分 ， 你 得 了 幾 分 呢 ？ 根據 莫格 的 研究 ， 得分 越 高 ， 越 可能 飽受 意志 消沉 、 憤怒 難 當 、 焦慮 不安 之 苦 ， 覺得 與 自己 和 他人 疏離 ， 覺得 受 迫害 、 被 誤解 。 在 一 項 透過