是 更 真切 的 從 內心 關心 身體 好 嗎 ？ 有 沒有 咳嗽 、 有沒有 發燒 ， 提醒 彼此 要 注意 小心 保重 。 我 叫 蕭淑貞 ， 是 天主教 輔仁 大學 醫學院 副院長 ， 也 是 護理 學系 的 老師 。 護理 人員 總是 注重 人 整體性 的 健康 ， 也 就 是 身 、 心 、 靈 及 社會 之 健康 。 在 面對 ＳＡＲＳ 時 ， 照顧 身體 健康 、 加強 環境 的 清潔 、 心理 的 安頓 及 靈性 的 領悟 ， 都 是 可以 增進 我們 的 抵抗力 及 免疫力 ， 我 在 此 特別 強調 心靈 的 力量 ， 以 心力 來 增加 抵抗力 及 因應 的 能力 。 目前 大家 來往 都 會 談到 ＳＡＲＳ ， 而 對 ＳＡＲＳ 疫情 的 危險性 、 不 確定 性 ， 難免 會 有 不安 、 擔心 、 恐慌 、 憂慮 、 覺得 壓力 大 的 情形 ， 可以 和 別人 交談 是 好 的 ， 減少 孤單感 並 獲得 支持 ； 我們 都 有 過 情緒 低落 或 不 滿意 自己 的 經驗 ， 有時 近親 或 朋友 的 支持 安慰 就 讓 我們 增加 了 好多 自信 和 再 面對 困難 的 勇氣 。 每 個 人 都 有 自己 熟悉 的 壓力 調適 的 方法 ， 體會 自己 面對 壓力 時 的 方法 、 情緒 及 行為 反應 是 重要 的 ； 更 重要 的 是 學習 面對 壓力 ， 也 就 是 壓力 調適 。 在 此 ， 茲 建議 一些 健康 的 調適 方法 ， 提供 參考 ： 1. 日常 健康 的 生活 作息 、 維持 好 的 生活 品質 ， 如常 洗手 、 注意 飲食 、 運動 、 不要 太 勞累 等 ； 2. 了解 自己 的 情緒 ， 接納 情緒 ， 在 適當 的 時候 有 適當 的 情緒 出口 ； 3. 有 樂觀 的 正向 思考 ， 可 帶動 正向 的 言語 、 態度 及 欣賞 提升 自我 的 價值 ， 能 看到 自己 的 優點 ， 也 能 讚美 自己 ， 人 是 珍貴 的 ， 要 自我 肯定 不 必要 自卑 ； 4. 維持 理性 的 思維 ， 不要 只 注意 負向 的 資訊 ， 避免 過度 暴露 在 大量 災難 資訊 中 ， 也 要 看到 正向 的 看法 、 報導 ， 如 國內 對 ＳＡＲＳ 病毒 基因 結構 已 有 分析 定序 ， 對 ＳＡＲＳ 敵人 了解 越 多 越 有 打勝 的 機會 ， 另外 國內外 也 有 很多 感人 照護 事蹟 ， 如 好多 志工 、 美國 僑界 也 募集 十萬 個 口罩 運送 回 台灣 ； 5. 學習 放鬆 ， 藉由 深呼吸 、 放鬆 肌肉 等 技能 ， 使 自己 身心 安適 的 休息 ； 6. 適當 休閒 活動 ， 如 運動 、 聽 音樂 等 休閒 安排 都 很 好 ； 7. 和 周圍 的 人 彼此 多 關懷 、 鼓勵 ， 當然 若 自己 或 近親 好友 有 較 大 的 心理 調適 危機 時 ， 就 像 身體 的 疾病 ， 宜 尋求 專業 人員 的 協助 ； 8. 幽默感 也 是 很 好 的 方法 之 一 ， 例如 報 上 記載 北京 民間 流傳 的 一 則 笑話 ： ﹁ 打噴嚏 比 打劫 嚇人 ， 發熱 的 人 比 發牢騷 的 多 。 ﹂ 又 有 順口溜 ： ﹁ 大陸 目前 已 有 數千萬 『 非 典型 恐懼 患者 』 ， 其 主要 症狀 為 ： 『 亂 吃 藥 、 戴 口罩 、 皺 著 眉頭 不會 笑 、 搶 油 搶糧 搶 中藥 、 晝夜 消毒 不 睡覺 。 』 ﹂ 這些 笑話 也 會 讓 心頭 放 輕鬆 些 ； 當然 ， 人生 信仰