「 一會兒 就 要 醒來 ！ 而且 會 精神 愉悅 。 」 起來 時 要 透過 三 個 步驟 ： 9697 ‧ 告訴 自己 「 要 轉 醒過來 ！ 」 ‧ 聆聽 周遭 環境 的 聲音 ， 漸漸 清醒過來 ， 並 覺得 身心 暢快 。 ‧ 張開 眼睛 ， 活動 筋骨 ， 完全 轉醒 。 這 種 假寐 可以 在 十幾 分鐘 到 半 個 小時 之間 做完 ， 很 適合 工作 忙碌 的 現代人 ， 做 壓力 紓解 和 養 心 養 身 之 用 。 你 不妨 試試 ， 效果 很 好 。 做 點 練 氣 運動 12 做 點 練 氣 運動 適合 現代人 實踐 的 身心 運動 長期 的 緊張 生活 和 工作 ， 會 帶來 許多 身心 的 疾病 ， 例如 腰 酸 背 痛 、 失眠 、 身心 倦怠 ， 乃至 形成 生理 上 的 疾病 。 預防 之 道 就 是 適時 緩 解 緊張 和 壓力 。 你 不可能 把 工作 擺下 ， 去 過 寧靜 的 生活 ； 更 不可能 把 該 做 的 工作 打 個 折扣 ， 那 會 使 效率 下降 ， 或者 引發 內疚 和 自責 。 對於 這些 進退維谷 ， 陷入 身心 疲竭 的 忙碌 人