舉重 訓練 來 抒發 體力 ， 由於 本身 天賦 條件 加上 指導 老師 的 傾囊相授 ， 除了 參加 比賽 開始 有 好 成績 ， 導師 亦 教導 他 情緒 控制 、 人際 互動 與 正常 的 作息 ， 到 了 高中 時 他 一舉 拿到 區中運 高男組 金牌 ， 保送入 大學 就讀 ， 並 朝向 亞青盃 國手 的 資格 邁進 。 （ 引述 教育部 九十六年 《 關懷 中輟 生 特刊 》 ） 舉重 本身 對 小偉 來 說 就 是 個 好 酬 賞 ， 一 開始 舉重 可能 只 是 轉移 注意力 的 方式 之 一 ， 但 他 透過 舉重 的 表現 讓 自己 受 肯定 ， 得獎 ， 於是 願意 投入 更多 練習 。 除了 行為 ， 讓 思考 也 朝向 正向 的 、 積極 的 解決 力量 ， 是 想法 上 的 正向 習慣 。 當 我們 被 同學 誤解 時 （ 這 常 是 霸凌 的 開始 ） 會 告訴 自己 「 明天 一定 要 去 搞 清楚 是 怎麼 回 事 」 的 人 ， 會 比 「 我 就 知道 他 看 我 不 順眼 」 的 人 更 不 容易 有 壓力 。 對 自己 受 凌 的 解釋 是 「 因為 對方 嫉妒 而 打壓 自己 ， 所以 就 是 要 考 得 比 他 更 好 氣死 他 」 的 人 ， 會 比 「 搞 不 懂 他 為何 這樣 所以 沒有 辦法 讀書 」 的 人 來得 更 有 免疫力 。 對 大人 來 說 ， 覺察 自己 內在 的 情緒 經驗 是 較 好 的 做法 ， 因為 大人 有 能力 感受 當下 的 情緒 ， 了解 自己 為何 會 有 壓力 ， 這樣 的 覺知 就 可以 讓 負面 想法 有 機會 跳出 思考 的 框框 ； 但 對 孩子 來 說 ， 他 對 自己 還 不 甚 了解 ， 更 別 說 更 深層 抽象 的 哲學 思考 ， 所以 較 適合 「 行動 模式化 」 的 思考 ， 也 就 是 讓 孩子 練習 其他 想法 的 可能性 ： 挑戰 「 如果 他 不 理 我 的 話 」 就 會 導致 「 我 就 完蛋 了 」 「 全 世界 就 沒 人 會 理 我 了 」 的 結果 嗎 ？ 還是 也 有 可能 「 他 一定 也 有 自己 的 問題 」 或 「 別人 就 有 機會 認識 我 」 「 我 也 可以 認識 別人 」 等等 其他 更 正向 的 想法 ？ 我們 不一定 可以 阻斷 負向 想法 ， 但 當 正向 想法 愈來愈 多 ， 我們 變 得 愈來愈 有 彈性 時 ， 相對 的 也 得到 自由 。 由 人際 互動 著手 這 包括 需 具備 的 人際 互動 正確 態度 、 晤談 技巧 、 策略 等 。 兒童 與 青少年 發展 的 特色 在於 他們 的 人格 正在 發展 、 形成 中 ， 所以 大部分 的 焦點 是 放 在 自己 身 上 ， 較 難 體會 他人 感受 ， 所以 有時 會 說錯 話 、 表 錯 情 而 不 自知 ， 例如 他們 會 說 ： 「 我 又 沒 這 個 意思 。 」 表示 受到 別人 的 誤解 ， 而 誤解 正 是 衝突 的 來源 。 學習 適當 的 表達 與 溝通 的 重要性 在於 ， 我們 可以 正確 的 把 心 裡 所 想 的 傳達給 對方 （ 而 不 是 讓 對方 誤以為 冷漠 、 疏離 或 衝突 的 態度 ） ， 而且 是 清晰 的 ， 沒有 半點 折扣 的 ， 才 能 確保 我們 的 意思 不會 被 錯誤 解讀 ， 也 確保 對方 也 收到 我們 的 訊息 ， 沒有 當機 。 這 可能