不 討論 霸凌 這 回 事 ， 以前 根本 沒有 霸凌 這 個 名詞 ， 默默 承擔 好多 年 後 才 恍然大悟 ， 也許 自己 可以 走 得 出 傷痛 ， 也許 還 在 努力 的 過程 。 本 篇 的 目標 是 要 縮短 療傷 的 時間 ， 分享 許多 研究 證明 較 有效 的 創傷 因應 方式 。 一 條 漫漫 長 路 前面 曾 提到 遭遇 霸凌 時 會 有 的 身心 反應 、 情緒 障礙 ， 甚至 是 精神 病理 結果 ， 這樣 的 身心 反應 會 伴隨 一 個 人 多 久 ， 端視 個人 人格 中 可以 克服 的 有利 條件 是 什麼 。 有 個 高中 女生 在 門診 中 跟 我 分享 國中 時 受 凌 的 經驗 ， 霸 凌 者 是 一 位 同班 女生 ， 是 班 上 的 意見 領袖 ， 原本 算是 好朋友 ， 不 知 何故 結下 樑子 ， 再 加上 學業 競爭 ， 霸 凌 就 開始 了 。 大致上 她 有 三 種 遭遇 ， 第一 種 是 網路 霸凌 ： 聯合 他人 灌爆 她 的 部落 格，淨 是 些 不堪 的 辱罵 字句 ， 反正 匿名 不用 負責 ； 第二 種 是 借刀殺人 ： 霸凌 者 仗勢 自己 是 意見 領袖 ， 所以 指 使 班 上 男生 對 自己 不 友善 ， 包括 威脅 她 「 別 想 活 著 畢業 」 ； 第三 種 是 借刀殺人 進階版 ： 霸凌 者 偷偷 打電話 給 個案 的 媽媽 ， 講 了 什麼 個案 不得而知 ， 她 只 知道 放學 回家 之後 就 被 媽媽 罵 個 臭 頭 ， 即使 她 極力 解釋 自己 所 受 的 遭遇 ， 也 被 媽媽 責備 ： 「 你 一定 是 做 了 什麼 ， 才 讓 同學 那樣 對 你 ， 是 你 不 對 還 敢 說 別人 ！ 」 這 招 使 她 百口莫辯 ， 也 再次 體會到 跟 大人 講 是 沒有 什麼 幫助 的 。 她 媽媽 的 反應 是 許多 大人 都 會 有 的 ， 不 是 以 「 這 是 小孩 成長 必須 學習 的 部分 」 合理化 霸 凌 經驗 ， 就 是 真的 不 知道 霸凌 行為 對 孩子 有 多 嚴重 的 影響 。 自我 要求 高 、 不 服輸 的 性格 ， 即使 被 威脅 「 別 想 活 著 畢業 」 ， 也 想 知道 接下來 會不會 更 糟 ， 背後 還 有 一 個 信念 是 「 你 愈 是 這樣 對 我 ， 我 愈 是 要 考 得 比 你 好 」 。 她 雖然 仍舊 沮喪 ： 「 如果 我 死 了 就 算 了 ， 世界 上 少 我 一 個 又 不會 怎樣 」 ； 另一方面 則 是 ： 「 現在 我 活 著 的 唯一 目標 就 是 要 考 得 好 」 。 即使 她 沒 能 考上 理想 的 第一 志願 ， 但 也 考 得 前 三 志願 ， 算是 壓力 下 因應 得 相當 好 的 例子 。 既然 調適 得 那麼 好 ， 為什麼 會 來 求診 ？ 原因 是 升上 高中 後 班 上 有 個 強勢 又 有 心機 的 女 同學 ， 讓 過去 的 陰影 又 襲上 心頭 ， 雖然 還 沒有 過 真正 衝突 ， 但 她 升上 高中 後 不能 接受 自己 成績 無法 突破 ， 產生 「 功課 變 不 好 應該 沒 人 想 和 我 做 朋友 吧 」 的 負面 想法 ， 強化 她 如影隨形 的 威脅感 。 培養 「 後天 的 樂觀性 」 走出 霸凌 是 個 漫長 的 過程 ， 這 是 一 條 你 得 隨時 療傷 ， 隨時