是 借刀殺人 進階版 ： 霸凌 者 偷偷 打電話 給 個案 的 媽媽 ， 講 了 什麼 個案 不得而知 ， 她 只 知道 放學 回家 之後 就 被 媽媽 罵 個 臭 頭 ， 即使 她 極力 解釋 自己 所 受 的 遭遇 ， 也 被 媽媽 責備 ： 「 你 一定 是 做 了 什麼 ， 才 讓 同學 那樣 對 你 ， 是 你 不 對 還 敢 說 別人 ！ 」 這 招 使 她 百口莫辯 ， 也 再次 體會到 跟 大人 講 是 沒有 什麼 幫助 的 。 她 媽媽 的 反應 是 許多 大人 都 會 有 的 ， 不 是 以 「 這 是 小孩 成長 必須 學習 的 部分 」 合理化 霸 凌 經驗 ， 就 是 真的 不 知道 霸凌 行為 對 孩子 有 多 嚴重 的 影響 。 自我 要求 高 、 不 服輸 的 性格 ， 即使 被 威脅 「 別 想 活 著 畢業 」 ， 也 想 知道 接下來 會不會 更 糟 ， 背後 還 有 一 個 信念 是 「 你 愈 是 這樣 對 我 ， 我 愈 是 要 考 得 比 你 好 」 。 她 雖然 仍舊 沮喪 ： 「 如果 我 死 了 就 算 了 ， 世界 上 少 我 一 個 又 不會 怎樣 」 ； 另一方面 則 是 ： 「 現在 我 活 著 的 唯一 目標 就 是 要 考 得 好 」 。 即使 她 沒 能 考上 理想 的 第一 志願 ， 但 也 考 得 前 三 志願 ， 算是 壓力 下 因應 得 相當 好 的 例子 。 既然 調適 得 那麼 好 ， 為什麼 會 來 求診 ？ 原因 是 升上 高中 後 班 上 有 個 強勢 又 有 心機 的 女 同學 ， 讓 過去 的 陰影 又 襲上 心頭 ， 雖然 還 沒有 過 真正 衝突 ， 但 她 升上 高中 後 不能 接受 自己 成績 無法 突破 ， 產生 「 功課 變 不 好 應該 沒 人 想 和 我 做 朋友 吧 」 的 負面 想法 ， 強化 她 如影隨形 的 威脅感 。 培養 「 後天 的 樂觀性 」 走出 霸凌 是 個 漫長 的 過程 ， 這 是 一 條 你 得 隨時 療傷 ， 隨時 有 自覺 ， 讓 自己 逐漸 變 得 更 成熟 的 漫漫 長 路 。 每 個 人 的 創傷 獨一無二 ， 所以 療傷 沒有 標準 答案 ， 但 總 有 一些 公認 好用 的 方式 可以 幫助 自己 。 你 可以 選擇 繼續 舔 砥 傷口 ， 也 可以 選擇 做 點 什麼 來 改變 。 對 因應 問題 我們 最 常 提到 的 字眼 莫過於 「 正向 思考 」 與 「 樂觀 」 ， 有 人 很 不以為然 的 反問 我 「 負面 思考 有 錯 嗎 ？ 」 凡事 都 往 好處 想 太過 天真 ， 沒有 顧慮到 危機 失去 應變 能力 ， 或者 「 我 就 不 是 一 個 樂觀 的 人 ， 如何 能 變 樂觀 ？ 」 我 同意 「 正向 思考 」 這 說法 並 不 適用 於 所有 人 ， 關於 樂觀 與 悲觀 這 回 事 也 沒有 價值 上 的 高低 ， 只 代表 看 事情 的 態度 不同 而已 ， 不管 樂觀 悲觀 ， 只要 干擾到 自己 的 正常 生活 、 讓 自己 不 快樂 ， 都 是 需要 調整 的 狀況 。 一 個 過度 樂觀 的 人 有 可能 忽略 事情 的 難度 而 無法 應付 ， 進而 產生 情緒 問題 ； 一 個 過度 悲觀 的 人 則 有 可能 在 事情 還 沒有 發生 之前 就 先 唱 衰 自己 而 已經 輸 了 ， 或者 對