變 樂觀 ？ 」 我 同意 「 正向 思考 」 這 說法 並 不 適用 於 所有 人 ， 關於 樂觀 與 悲觀 這 回 事 也 沒有 價值 上 的 高低 ， 只 代表 看 事情 的 態度 不同 而已 ， 不管 樂觀 悲觀 ， 只要 干擾到 自己 的 正常 生活 、 讓 自己 不 快樂 ， 都 是 需要 調整 的 狀況 。 一 個 過度 樂觀 的 人 有 可能 忽略 事情 的 難度 而 無法 應付 ， 進而 產生 情緒 問題 ； 一 個 過度 悲觀 的 人 則 有 可能 在 事情 還 沒有 發生 之前 就 先 唱 衰 自己 而 已經 輸 了 ， 或者 對 事情 的 發生 不斷 給予 負面 的 預言 ， 果真 朝向 預言 的 結果 。 由 此 看 來 ， 悲觀 的 人 在 創傷 的 因應 上 吃虧 一些 。 賓州 大學 的 心理學家 馬汀 ． 塞利格曼 （ Martin Seligman ） 研究 成年 後 的 無力感 ， 從 動物 實驗 中 發現 ， 如果 狗 無法 逃避 被 電擊 ， 就 會 放棄 逃跑 並 被動 的 等待 痛苦 ， 即使 後來 有 機會 逃 亦 不 逃 ， 這 就 是 「 習得 的 無助 」 。 他 從 這 個 實驗 中 推論 ， 人 的 無助感 是 怎樣 學到 的 ？ 怎樣 的 人 比較 不會 有 無助感 ？ 這 歸咎於 我們 如何 歸因 的 歷程 ， 意即 我們 腦袋 中 怎麼 解釋 所 發生 的 事件 。 這 取決 於 以下 三 個 思考 方向 ： ▼ 是 內在 還是 外在 導致 的 結果 ： 霸凌 事件 是 自己 造成 的 結果 （ 我 不 該 惹 他 的 ） 還是 外在 他人 的 成分 （ 自己 倒楣 遇到 小霸王 ） 多 一些 ？ ▼ 這 個 事件 是 穩定 持續 的 還 是 不 穩定 的 ： 霸凌 事件 是 會 延續 到 生活 的 其他 時候 ， 還是 只是 求學 某 階段 的 灰暗 時刻 ？ ▼ 這 個 事件 是 全面 的 還是 特定 的 ： 霸凌 事件 是 會 對 自己 造成 全面性 如 世界 末日 的 影響 ， 還是 只 有 特定 的 部分 影響 ？ 研究 發現 ， 對 挫折 事件 、 壞 消息 會 從 「 外在 的 」 「 不 穩定 的 」 「 特定 的 」 角度 思考 的 人 比較 健康 ， 也 就 是 解釋成 ： 「 以前 的 霸凌 事件 不 是 我 該 負 的 責任 ， 那 是 他 的 問題 ， 只 是 我 倒楣 遇到 ， 現在 我 長大 了 ， 他 不會 再 影響 我 的 生活 」 ， 這樣 的 人 能夠 走出 霸凌 的 機會 高 ， 用 思考 歷程 幫助 自己 度過 傷痛 ， 就 是 後天 的 樂觀性 。 從 這裡 可 知 心理 健康 與 不 健康 的 人 ， 在 歸因 的 想法 中 就 有 所 不同 ， 心理 健康 的 人 在 回顧 以往 的 霸凌 事件 時 會 認為 「 問題 多 不 在 自己 」 ， 心理 不 健康 的 人 則 解釋 內 化成 「 問題 是 出 在 自己 身 上 」 ， 這 與 我們 理解 的 悲觀 不同 ， 意義 上 比較 接近 「 自覺 該不該 負責 」 及 擁有 「 掌控感 」 有關 ， 如果 對 過去 無法 控制 的 事 認為 自己 沒有 足夠 能力 、 也 不 該 自責 ， 自己 是 需要 情緒 支持 與 被 幫助 的 ， 對 現在 與 未來 可 控制 的 事 則 勇於 面對 ， 那麼 過去 的 受 凌 者 就 不會 成為 永遠 的 受 害 者 。 史丹佛 大學