， 意義 上 比較 接近 「 自覺 該不該 負責 」 及 擁有 「 掌控感 」 有關 ， 如果 對 過去 無法 控制 的 事 認為 自己 沒有 足夠 能力 、 也 不 該 自責 ， 自己 是 需要 情緒 支持 與 被 幫助 的 ， 對 現在 與 未來 可 控制 的 事 則 勇於 面對 ， 那麼 過去 的 受 凌 者 就 不會 成為 永遠 的 受 害 者 。 史丹佛 大學 一 項 研究 有 類似 結果 ， 有 位 醫生 為 乳癌 患者 建立 互助性 治療 環境 ， 明顯 延長 了 病患 的 壽命 。 他 鼓勵 病患 往 好處 想 、 同時 也 做 最 壞 的 打算 ， 也就是說 ， 讓 病患 對 疾病 的 未來 發展 有所 掌控 會 增加 她 的 鬥志 ， 但 如果 讓 她 認為 要 對 自己 生病 的 原因 負責 時 只 會 更 沮喪 ， 不利 於 治療 。 這 項 結果 的 另 一 個 重要 收穫 是 ， 逝 者 已 矣 ， 來 者 可 追 ， 已經 發生 的 創傷 與 其 去 探究 自己 有 多少 錯 ， 不如 把 重心 放 在 可以 冀望 的 未來 。 這下 身為 病友 的 我 可要 說 一 說 自己 的 感覺 了 。 當 自己 因 生病 而 開始 注意 乳癌 病患 ──正 如 我 寫霸凌 開始 特別 注意 霸凌 個案 ──時 ， 我 發現 有 些 病患 會 反覆 思考 「 為什麼 是 我 ？ 」 「 為什麼 生 這 個 病 ？ 」 好像 想 找出 彷彿 是 自己 犯 的 「 錯 」 ， 但 生病 要 如何 找 原因 呢 ？ 重點 是 即使 找到 原因 對 自己 有 幫助 嗎 ？ 如果 找 原因 的 過程 不會 讓 自己 好受 ， 反而 影響 治療 時 ， 你 還 要不要 去 「 找 原因 」 ？ 就 像 我 對 失戀 的 個案 所 說 的 話 ： 「 你 永遠 也 沒法 知道 對方 想 分手 的 真正 原因 。 」 有 個 經歷 小孩 意外 被 殺 的 母親 說 ， 「 重點 不 在於 找出 答案 找出 兇手 （ 兇手 已經 找 不 到 ） ， 而是 要 在 沒有 答案 中 活 下去 」 。 過於 回顧 以往 傷痛 ， 只 會 讓 傷口 不斷 滲血 ， 有的 創傷 個案 並 不 希望 在 治療室 中 重新 回憶 細節 ， 不 是 為 了 逃避 ， 而是 想 把 更多 力氣 花 在 如何 讓 現在 更 好 ， 規劃 日後 生活 。 創傷 及 壓力 的 因應 策略 首先 要 有 這樣 的 信念 ： 霸凌 不能 影響 我們 接下來 的 人生 ， 霸凌 這 種 事 並 不 是 無可救藥 的 ， 即使 現在 可能 還 沒有 好 方法 ， 但 相信 總 可以 解決 的 。 心 存 這 個 先決 條件 ， 接下來 的 各 種 做法 才 有 參考 價值 。 即使 我們 可能 不 具備 「 適應 良好 的 人格 」 特質 ， 但 總 可以 學到 一些 成功 因應 挫折 、 壓力 的 方法 ； 只要 自己 願意 嘗試 ， 這些 方法 都 會 達到 程度 不等 的 效果 。 經常 運動 或 活動 並 配合 飲食 許多 霸凌 事件 的 孩子 藉由 運動 因應 壓力 ， 長大 之後 依然 有效 。 我 曾 在 前面 提到 《 飛行 少年 》 這 部 紀錄片 ， 就 是 讓 高 危險 、 有 輕微 犯行 的 青少年 騎單 輪 腳踏車 環島 ， 而 設計 這 個 運動型 活動 的 好處 之 一 就 是 發洩 精力 ， 也 包括 壓力 的 宣洩 。 壓力 會 造成 攻擊性 ， 羅伯特