， 根據 營養師 的 建議 包括 鋅 （ 肉類 、 肝 、 蛋 、 穀類 、 牛奶 ） ， 鎂 （ 堅果 類 、 黃豆 及 一些 海產 食物 ） ， 維生素 Ａ （ 深 黃色 水果 、 蔬菜 如 木瓜 、 胡蘿蔔 ） ， 維生素 B6 （ 酵母 、 小麥 、 牛奶 、 綠色 蔬菜 ） ， 鐵 （ 內臟類 、 肝 、 心 、 瘦肉 、 乾果 、 乾 豆類 ） 。 信仰 力量 大 一些 研究 指出 有 宗教 信仰 的 人 比 無神論 者 健康 ， 且 不論 宗教 的 內涵 本身 帶來 的 幫助 ， 大部分 都 是 歸功 於 宗教 帶來 的 較 健康 的 活動 （ 如 靜坐 呼吸 、 慢 運動 或 如 神明 遶境 的 健行 活動 ） 與 互助性 人際 關係 ， 提供 人際 資源 ， 甚至 可以 幫 我們 解決 部分 困境 （ 例如 經濟 需求 ） ， 加上 大部分 的 宗教 神祇 形象 是 慈愛 的 ， 也 鼓勵 人 為善 ， 所以 信仰 本身 對 健康 就 有 幫助 。 目前 我 是 個 信仰 不 虔誠 之 徒 ， 家 裡 拜拜 拿 香 燒 紙錢 ， 小孩 常 生病 就 帶去 行天宮 收驚 ； 信 基督教 的 朋友 找 我 去 感受 耶誕節 氣氛 ， 不 知 為何 變成 受洗 儀式 ； 因為 喜歡 土耳其 的 藍色 清真寺 而 去 了 好幾 次 ； 也 好奇 一貫道 的 教義 央求 一 個 信徒 朋友 帶 我 去 參加 ； 從 大學 到 研究所 都 唸 天主教 學校 ， 連 服務 的 醫院 也 是 天主教 ， 又 自認 與 聖母 有緣 。 我 始終 相信 宗教 的 驚人 力量 ， 因為 宗教 總是 試 著 給 我們 一 個 外在 依靠 、 希望 ， 教 我們 面對 癌症 、 親人 去世 、 天災人禍 ， 那 還 有 什麼 是 我們 不能 面對 的 ？ 我們 當然 可以 藉助 宗教 走出 霸凌 ， 至少 祂 不 離 不 棄 的 陪伴 在 我們 身邊 ， 只要 我們 願意 相信 。 也 有 人 像 我 一樣 原本 並 沒有 特別 的 宗教 信仰 ， 有 個 罹患 癌症 的 個案 告訴 我 ， 生病 之後 很多 人 都 告訴 她 ， 她 需要 一 種 宗教 ， 但 她 告訴 我 「 我 不 知道 要 信 什麼 」 ， 由於 對 生病 後 生活 的 意義 有 探究 興趣 ， 於是 我們 一起 討論 如何 從 心靈 層面 了解 自己 ， 我 推薦 她 看 有關 存在 主義 的 書 ， 她 則 選擇 信仰 自己 的 心 。 許多 心理學 專家 都 同意 ， 雖然 「 人 存在 的 意義 」 這 個 問題 很 抽象 ， 但 我們 的 快樂 多半 來自於 活 得 有 意義 ， 在 應付 不同 問題 及 許多 挑戰 上 所 獲得 的 正面 感受 ， 如果 你 可以 戰勝 以往 創傷 的 影響 ， 告訴 自己 雖然 辛苦 、 但 撐 過來 了 ， 在 未來 你 就 會 過 得 更 好 。 美國 有 兩 位 醫師 （ John Battista & Richard Almond ） 在 一九七三年 擬 了 一 份 「 生命 指數 量表 」 （ Life Regard Test ） ， 就 是 以 這樣 的 想法 來 測量 人生 意義 ， 大致 的 方向 是 ： ▼ 我 覺得 自己 已經 找到 人生 的 重要 意義 。 ▼ 我 擁有 一 套 人生 哲學 或 價值 可以 讓 我 真正 活 著 （ 活 得 更 有 意義 ） 。 ▼ 有 些 事 值得 我 奉獻 一生 心力 。 ▼ 我 有 一些 目標 ， 如果 達成 會 帶給 我 很 大 的 滿足