幸福 之 本 在 公車 上 看到 一 則 廣告 「 手作 幸福 」 ， 覺得 非常 正確 ， 因為 神經 科學 的 實驗 發現 ： 要 幸福 僅有 善念 是 不 夠 的 ， 還 須 實際 動手 做 ， 即便 只 是 舉手之勞 ， 大腦 愉悅 中心 的 血 流量 就 不同 。 人 從 跟 受 助 者 的 互動 中 使 大腦 產生 多巴胺 ， 得到 「 自己 還 有用 」 的 愉悅 與 滿足 的 感覺 ， 這 種 感覺 會 增進 免疫 系統 ， 使 我們 更 健康 ， 更 能 幫助 別人 。 過去 ， 我們 雖然 知道 心情 與 免疫 系統 有 直接 的 關係 ， 但是 免疫 系統 的 什麼 卻 不 是 很 清楚 ， 最近 有 實驗 發現 主要 是 Ｔ 淋巴細胞 和 巨噬 細胞 。 這 個 實驗 以 法律系 學生 為 對象 ， 因為 美國 法律系 是 學士 後 才 去 念 的 ， 生活 壓力 比 一般 大學生 大 。 實驗 者 在 他們 皮下 注射 已 被 高溫 殺死 的 腮腺炎 病毒 ， 看 他們 身體 對 侵入物 的 反應 ， 同時 做 情緒 的 調查 ， 即 第一 天 早上 來到 實驗室 ， 填 情緒 量表 ， 做 情緒 反應 測量 ， 然後 進行 皮下 注射 ； 下午 放學 時 再 來 做 情緒 調查 。 第二 天 一早 和 放學 時 都 得來 實驗室 做 情緒 的 調查 。 第三 天 （ 也 就 是 注射 後 四十八 小時 ） 到 實驗室 檢查 免疫 反應 的 程度 ， 看 是 免疫力 的 什麼 在 做 反應 。 結果 發現 好 情緒 可以 啟動 免疫 系統 ， 尤其 是 巨 噬 細胞 及 Ｔ 淋巴 細胞 ， 幫助 身體 抵抗 外侮 。 這 就 難怪 得 了 肺腺癌 的 單國璽 主教 ， 每 天 還 能 風塵僕僕 的 上山下海 演講 ， 活 得 比 醫生 給 他 的 時限 長 。 情緒 的 威力 真 是 不可 忽略 。 所以 幸福 是 自己 打造 的 ， 千萬 不可 自尋 煩惱 。 有 一 句 話 說 ： 「 沒有 任何 的 地牢 比 心 牢 更 幽暗 ， 沒有 任何 的 獄卒 比 自己 更 嚴酷 。 」 沒有 人 可以 使 你 不 快樂 ， 只 有 你 自己 使 你 不 快樂 。 也 有 人 認為 朋友 多 就 會 快樂 ， 何必 去 服務 他人 。 其實 這 要 看 是 什麼 樣 的 朋友 ， 酒 肉 朋友 ， 雖 多 無益 ， 反而 更 沮喪 。 最近 亞歷桑納 大學 做 了 個 研究 ： 讓 受 試 者 身 上 配帶 一 部 電子 啟動 的 錄音機 ， 每 十二 秒 啟動 一 次 ， 錄下 三十 秒 的 聲音 ， 連續 四 天 蒐集 受 試 者 白天 的 活動 情形 ， 然後 請 不 知情 者 判斷 這 段 聲音 的 內容 是 有 深度 的 討論 （ 如 ： 你 父母 離婚 是 什麼 時候 的 事 ？ 你 難過 嗎 ？ ） ， 或是 無意義 的 哈拉 （ 如 ： 你 在 吃 什麼 ？ 熱狗 嗎 ？ ） ， 然後 把 這些 談話 記錄 與 受 試 者 的 生活 滿意 度量表 、 主觀 與 客觀 的 快樂 指數 求 相關 ， 每 三 個 星期 做 一 次 。 結果 發現 只 有 深度 、 有 意義 的 談話 才 會 帶來 快樂 和 幸福 的 感覺 ； 膚淺 、 言不及義 的 聊 八卦 、 亂 哈拉 反而 使 人 更 沮喪 。 快樂 的 生活 是 建立 在 社會化 及 有 深度 的 對話 上 ， 而 非 膚淺 的 閒聊 。