是 種 正向 的 情緒 物質 ， 人 要 快樂 大腦 中 一定 要 有 多 巴胺 ， 我們 的 快樂 中心 伏隔核 （ nucleus accumbens ） 裡面 都 是 多巴胺 的 受體 ， 我們 看到 運動 完 的 人 心情 都 愉快 ， 打完 球 的 孩子 精神 都 亢奮 ， 脾氣 都 很 好 。 血清素 跟 我們 的 情緒 和 記憶 有 直接 的 關係 ， 很多 抗 憂鬱症 的 藥 都 是 阻擋 大腦 中 血清素 的 回收 ， 使 大腦 中 的 血清素 比較 多 。 正 腎上腺素 跟 注意力 有 直接 的 關係 ， 它 在 面對 敵人 決定 要 戰 或 逃時 分泌 得 最多 。 有 一 個 實驗 很 清楚 的 說明 了 運動 跟 學習 的 關係 ： 芝加哥 附近 有 一 所 中學 實施 零時 體育 計畫 （ Zero Hour Physical Education ） ， 即 還 沒 正式 上課 之前 先 叫 學生 來 學校 運動 ， 要 運動 到 他 心跳 達到 心跳 最 高 值 或 最 大 攝氧量 （ 氧 消耗值 ） 的 百分之七十 。 一 開始 時 家長 都 反對 ， 孩子 本來 就 爬 不 起來 上學 了 ， 再 去 跑 幾 圈 操場 豈不 一 進 教室 就 打瞌睡 ？ 結果 發現 正好 相反 ， 運動 完 的 孩子 多巴胺 多 了 ， 脾氣 好 了 ， 在 課堂 吵架 、 打架 的 次數 少 了 ， 老師 不必 一直 喊 「 安靜 ， 不要 吵 」 ， 上課 的 氣氛 就 好 了 ； 血清素 增加 ， 記憶力 變好 ， 學習 的 效果 更 好 了 ； 正 腎上腺素 使 孩子 的 專注力 增強 ， 所以 上課 專心 ， 記得 快 、 學 得 好 ， 學生 的 表現 就 提升 了 ， 自信心 與 自尊心 也 出來 了 。 他們 還 做 了 一 個 實驗 ， 將 學生 最 不 喜歡 、 最 頭痛 的 課 ， 如 數學 ， 排 在 上午 第二 節 課 上 或 下午 第八 節時 上 ， 結果 發現 上午 那 一 組 的 學習 比較 好 ， 好 到 兩 倍 以上 。 因為 上午 第二 節 課 運動 完 的 神經 傳導 物質 還 在 大腦 裡 ， 但是 到 下午 時 就 已經 消耗 殆盡 了 。 這些 數據 開始 讓 美國 的 父母 看到 運動 對 孩子 學習 和 行為 的 幫助 ， 就 不再 反對 零時 體育 計畫 了 。 現在 美國 學校 推動 每 天 都 要 有 一 堂 體育課 ， 對 我們 國三 和 高三 每 天 要 考試 的 學生 來 說 ， 一 天 更 是 應該 有 兩 堂 體育課 ， 以 紓解 他們 的 壓力 和 增加 學習 效果 。 台灣 南部 有 個 收容 精神病 患者 的 「 龍發堂 」 ， 他們 曾 讓 精神 病患 帶 腳鐐 去 外面 墾荒 種菜 ， 被 人 檢舉 。 他們 當時 做 時 並 不 知道 背後 的 理由 ， 只是 從 經驗 上 知道 這樣 做 有效 ， 後來 杜克 大學 （ Duke University ） 的 研究 者 發現 ， 如果 能 使 憂鬱症 的 病人 走出 家門 去 運動 ， 他們 大腦 所 產生 的 多巴胺 、 血清素 等 神經 傳導 物質 效果 跟 吃 「 百憂解 」 一樣 好 ， 所以 杜克 大學 開始 在 推 病人 的 運動 。 作者 說 得 對 ， 吃 藥 和 運動 是 相輔相成 的 治療 方式 ， 運動 的 好處 是 操 之 在 己 ， 自己 持之以恆 ， 病情 就 會 減輕 ， 給 病人 一 種 自我 操控 的 良好 感覺 ， 這 種 感覺 帶回 他 對 自己 的