超級 馬拉松賽 ， 就 以 這 個 比賽 告 一 個 段落 。 在 全 馬 方面 ， 同 月 底 參加 了 「 第廿二 屆 河口湖 日刊 運動 馬拉松 」 的 全 馬 ， 相隔 三 年 以 三 小時 零七 分 十 秒 的 記錄 刷新 個人 最佳 成績 。 兩 個 星期 後 參加 了 「 第九 屆 袋 井 Crown Melon 馬拉松 」 ， 跑出 兩 小時 五十六 分 零八 秒 的 成績 ， 終於 破 了 三 小時 。 啊 ， 破 三 小時 這 個 成績 ， 是 我 夢想 已 久 ， 且 一度 曾經 放棄 過 的 呀 ！ 勢如破竹 的 我 ， 連 自己 都 覺得 「 我 到底 怎麼 了 ？ 我 可以 跑到 哪 個 程度 啊 ？ 」 而且 在 破 三 小時 的 準備 過程 裡 ， 我 完全 沒有 做 間歇 跑 （ Interval training ） 等 練習 ， 所以 為何 能夠 讓 馬拉松 記錄 破 三 小時 ， 連 我 自己 都 覺得 很 不可思議 。 其實 ， 有 句 簡單 的 魔法 咒語 可以 解釋 我 的 疑問 ： 只要 慢慢 跑 就 可以 變 快 。 這 句 話 是 著名 的 跑步 教練