好 習慣 要 從小 養成 ， 我們 的 大腦 像 個 草原 ， 凡 走過 必 留下 痕跡 ， 一 條 小徑 走 久 了 ， 路 就 形成 了 ， 習慣 就 出現 了 ， 下 次 碰到 同樣 情況 ， 想 都 不 想 ， 就 做出 該 行為 來 。 做 的 越 多 次 ， 神經 迴路 越 大 條 ， 最後 變成 自動化 的 歷程 ， 只要 情境 的 提示 一 出現 ， 行為 就 自動 啟動 了 。 但是 要 改變 一 個 舊有 的 習慣 可是 需要 十 倍 的 力氣 ， 同時 還 無法 全部 戒掉 ， 因為 從 動物 實驗 中 看到 ， 壞 習慣 會 三不五時 「 自然 回復 」 （ spontaneous recovery ） ， 所以 說 ， 好 的 開始 絕對 是 成功 的 一半 。 做 過 縫紉 （ 本 想 說 裁縫 ， 後來 一 想 ， 現在 的 孩子 哪裡 知道 什麼 叫 裁縫 ， 他們 以為 衣服 就 是 長 在 衣架 上 ， 拿起來 穿 就 好 了 ） 的 人 都 知道 ， 改 一 件 衣服 不如 買 塊 新 布 重做 。 也 因為 如此 ， 父母 在 孩子 小時候 的 啟蒙