情緒 健康 和 健全 的 必要性 ， 與 你 的 身體 調溫器 對 你 的 身體 健康 是 不相上下 的 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 對於 不實 問題 的 擾亂 ， 你 可以 用 拒絕 反應 ， 而 不 是 用 做 某 些 事 的 方法 ， 「 靜化 」 你 自己 。 就 你 的 情緒 來 說 ， 對 憂慮 圖像 的 適當 反應 ， 是 完全 不 去 理睬 它 。 樂觀 進取 ， 活 在 當下 面對 憂慮 重新 學會 放鬆 和 歡笑 著名 哲學家 羅素 說 過 ： 「 遇到 不幸 的 威脅 時 ， 認真 而 仔細 地 考慮 一下 ， 最 糟糕 的 情況 可能 是 什麼 ？ 正視 這 種 不幸 ， 找到 充分 的 理由 使 自己 相信 ， 這 畢竟 不 是 那麼 可怕 的 災難 。 這 種 理由 總歸 是 存在 的 。 因為 在 最 壞 的 情況 下 ， 在 個人 身 上 發生 的 一切 ， 絕不 會 重要 到 影響 世界 的 程度 。 你 堅持 面對 最 壞 的 可能性 ， 懷 著 真誠 的 信心 去 對 自己 說 ： 『 不管 怎樣 ， 這 沒有 太 大 的 關係 。 』 這樣 ， 經過 一 段 時間 以後 ， 你 會 發現 ， 你 的 憂慮 減少 到 一 個 非常 小 的 程度 。 也許 你 需要 把 這 個 過程 重複 幾 次 ， 但是 到 最後 ， 如果 你 面對 最 壞 的 情況 也 不 退縮 ， 你 的 憂慮 已經 完全 消失 ， 取而代之 的 是 一 種 喜悅 心情 。 」 十九世紀 英國 另 一 位 著名 學者 卡萊爾 則 以 自己 的 親身 經歷 談到 ， 他 一度 陷 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 入 精神 上 的 極度 絕望 之中 。 「 我 的 星辰 已經 消失 ， 陰沉 的 天空 沒有 閃爍 的 星光 … … 宇宙 像是 龐大 、 死寂 、 無法 抗拒 的 發動機 ， 在 死 一般 中 的 冷漠 中 不停 地 轉動 ， 把 我 的 軀體 一點點 地 碾碎 。 在 這 種 精神 頹廢 之中 ， 忽然 出現 了 一 條 新 的 生活 之 路 。 我 問 自己 ： 『 你 懼怕 什麼 ？ 你 為什麼 要 像 一 個 懦夫 ？ 只 知道 抱怨 與 悲哀 ， 只 會 退縮 和 顫抖 ， 真 是 一 條 可憐蟲 ！ 你 面前 最 可怕 的 東西 究竟 是 什麼 ？ 死亡 ？ 好 吧 ！ 那 就 去 死 ， 再 加上 地獄 的 痛苦 ， 加上 一切 魔鬼 和 人類 可能 給 你 帶來 的 傷害 ！ 假如 你 沒有 心靈 ， 就 不會 承受 死亡 的 一切 痛苦 ； 你 作為 自由 之 子 ， 縱然 被 拋棄 ， 也 要 把 地獄 踩 在 腳 下 ， 這 時候 死亡 又 能 把 你 怎麼樣 ？ 讓 死亡 來臨 吧 ！ 我 將 迎接 它 ， 戰勝 它 ！ 』 」 卡萊爾 說 ， 在 他 這樣 想 的 時候 ， 好像 有 一 團 火焰 在 他 的 整 個 心靈 中 燃燒 起來 ， 使 他 把 無為 的 恐懼 永遠 拋棄 了 ， 頓時 感到 強大 ， 有 一 股 不可名狀 的 力量 ， 那 是 一 種 精神 ， 甚至 是 一 位 神靈 。 於是 ， 他 對 自己 的 「 永久 否定 」 轉變為 「 永久 的 肯定 」 。 樂觀 進取 ，