性 和 暴力 的 本能 掌控 了 他 的 行為 。 運動 也 是 治療 憂鬱症 的 一 劑 良藥 。 研究 發現 ， 當 一 個 人 大量 運動到 他 心跳 最 高 速率 的 百分之七十 以上 時 ， 大腦 就 會 分泌 多巴胺 、 血清素 和 正 腎上腺素 ， 這些 神經 傳導 物質 都 跟 情緒 有 直接 的 關係 。 臨床 實驗 也 發現 ， 憂鬱症 病患 每 日 運動 ， 持續 三 個 月 後 ， 百憂解 的 藥量 可以 減少 。 運動 提高 人 的 警覺性 、 注意力 和 動機 ， 使 心智 最佳化 ， 還 能 促進 神經 細胞 的 連接 ， 幫助 接收 新 的 資訊 ， 並 產生 新 的 神經 細胞 以 接收 更多 新 的 資訊 。 哈佛 大學 的 教授 發表 了 長期 追蹤 婦女 運動 與 心智 功能 的 研究 。 他們 追蹤 一萬八千 名 護士 ， 發現 活動量 和 活動 時間 對 心智 功能 都 有 幫助 。 那些 不 愛 動 的 護士 在 心智 能力 上 比 最 愛 動 的 老 了 兩 至 三 年 。 甚至 一 週 只要 動 一 個 半 小時 ， 在 心智 能力 上 就 比 那些 不