表現 也 比 四 個 月 前 提升 了 百分之十 。 另 一 個 實驗 對象 是 六十五 歲 的 老人 ， 也 得到 同樣 的 結果 。 科學家 很 早 就 知道 運動 與 情緒 有關 。 運動 可以 抑制 大腦 中 杏仁 核 的 活化 ， 阻止 負面 情緒 的 出現 ， 打完 球 的 人 情緒 都 很 亢奮 ， 不會 憂鬱 。 實驗 者 用 老鼠 來 探究 原因 ， 發現 運動 時 氧 的 大量 消耗 會 促使 血液 循環 加快 ， 這 個 氧 的 需求 增加 了 肌肉 微血管 血液 的 數量 ， 使 肌肉 可以 運動 得 更 久 。 大腦 也 是 一樣 ， 血液 流動 得 越 快 ， 就 能 運送 越 多 的 帶 氧 血紅素 到 細胞 去 ， 就 可以 做 更 多 的 思考 ， 儲存 更多 的 記憶 。 比如 打籃球 就 是 一 個 很 符合 演化 目的 的 運動 ， 它 需要 眼 快 、 手 快 、 腳 快 及 決策 快 。 球員 拿到 球 大約 只 有 千分之幾 秒 的 時間 決定 是 自己 投籃 還是 傳給 別人 ； 若是 自己 投 ， 大腦 得 馬上 計算球 投進 籃 的 機率 ， 以及 投 不 進 時 被 別人 拿去 的 後果 。 所以 ， 鼓勵 孩子 運動 其實 是 促進 他 大腦 功能 的 整合 ， 對 他 以後 出 社會 的 應變 能力 有 幫助 。 從 研究 結果 看 來 ， 所有 學生 都 得 運動 ， 國三 學生 更 需要 每 天 運動 。 一方面 保持 心情 的 愉快 書 才 看 得 進去 ； 另一方面 增加 大腦 血液 的 流動 ， 促進 海馬迴 神經 營養 因子 基因 的 表現 ， 幫助 記憶 ， 讀書 才 有效 。 運動 不但 不 是 浪費 時間 ， 還 有益 學習 。 父母 可以 放心 讓 孩子 去 打球 、 游泳 ， 做 各 種 運動 。 同時 ， 多 運動 不但 可以 少 生病 ， 還 能 節省 如 憂鬱症 、 失智症 等 許多 慢性 疾病 所 造成 的 社會 成本 。 況且 有 好 的 體魄 才 能 把 所 學 的 知識 、 技能 長久 地 應用 出來 。 瞭解 了 多 運動 能 促進 大腦 功能 的 整合 ， 有益 學習 ， 增加 思考 記憶 後 ， 父母 一定 要 放手 鼓勵 孩子 參與 打球 、 游泳 等 各 種 體育 遊戲 活動 ， 讓 孩子 更 好 地 成長 。 運動 能 治療 過動症 和 憂鬱症 運動 對 注意力 缺失 和 過動症 來 說 ， 也 是 自我 控制 的 良藥 。 目前 醫師 給 過動症 患者 所 開 的 利他 能 （ Ritalin ） ， 其實 就 是 為 增進 大腦 中 多巴胺 的 量 。 如果 運動 本身 就 會 分泌 多巴胺 ， 為何 不 用 大腦 自己 本身 的 多巴胺 呢 ？ 自己 分泌 的 對 大腦 沒有 傷害 ， 外來 的 現在 已 知會 傷害 伏隔核 。 許多 第一線 的 治療師 發現 ， 武術 、 體操 等 需要 大量 注意力 的 運動 對 過動症 的 孩子 非常 有 幫助 ， 因為 這些 運動 需要 全神貫注 ， 而且 武術 、 體操 比 枯燥 的 跑步機 有趣 得 多 ， 孩子 比較 願意 持續 練 下去 。 任何 運動 都 需要 持之以恆 ， 每 天 做 ， 效果 才 會 出來 。 其實 很多 被 大人 認為 是 「 皮 」 的 孩子 ， 只要 給 他們 一 個 運動 空間 、 一點 時間 ， 將 精力 正當 消耗掉 他們 就 不 搗蛋 了 。 相信 大家 都 聽 過 「 獵人 ─ 農夫 」 的 過動兒 理論 。 即 在 一萬兩千