天 會議 下來 ， 最後 的 結論 竟然 是 最 平凡 、 不 引 人 注意 的 兩 項 活動 ： 運動 與 閱讀 。 先 說 運動 。 運動 可 增加 大腦 血 流量 ， 使 神經 細胞 得到 所 需 的 氧 與 養分 ， 規律性 的 運動 可以 抑制 杏仁 核活化 ， 防止 負面 情緒 的 出現 ， 減少 憂鬱症 出現 的 可能 ； 運動 同時 活化 大腦 回饋 系統 ， 增加 多巴胺系 的 活化 ， 帶出 正面 情緒 ， 而 正面 情緒 可以 增加 身體 免疫 系統 的 活力 。 再 說 閱讀 。 閱讀 不只 是 打開 一 扇 通往 古今中外 的 門 ， 讓 你 按 自己 的 時間 、 步調 在 裡面 遨遊 ， 還可以 刺激 大腦 神經 的 發展 。 人 的 大腦 是 越 用 越 靈光 ， 從 大腦 切片 可以 看到 ， 越 常 動 腦 的 人 ， 神經 纖維 之間 的 連接 越 濃密 ， 觸類 旁通 的 機會 也 越 高 。 義大利 的 研究 報告 發現 ， 七十 歲 以上 的 老人 只要 讀 過 五 年 書 （ 連 小學 都 還 沒 畢業 ） ， 得 老年 癡呆症 的 機率 與 同齡 文盲 之 比 是 1 ： 14 ， 這 個 數字 非常 驚人 。 臺灣 也 有 類似 的 報告 ， 一九八九年 榮總 醫院 曾經 抽樣 檢查 八 個 地區 五千三百 名 四十一 歲 以上 的 居民 ， 結果 發現 ， 沒有 受 教育 者 得 老年 癡呆症 的 機率 是 受 教育 者 的 兩 倍 。 大腦 的 神經 元 基本 上 是 「 用 進 廢 退 」 ， 經常 運用 大腦 的 人 神經 比較 不易 退化 ， 因此 閱讀 對 大腦 有 保護 作用 。 不 閱讀 而 長 時間 看 電視 ， 不論 是 孩子 還 是 老人 ， 都 會 降低 大腦 功能 。 孩子 會 出現 智力 平平 ， 老人 易 患 老年 癡呆 。 這 種 情況 ， 是 因為 每 個 人 在 接受 外界 刺激 時 ， 都 會 激發 一連串 大腦 神經 迴路 的 活動 ， 但是 閱讀 時 ， 神經 迴路 活化 的 程度 比 看 電視 時 來得 深 。 原因 之 一 在於 ， 閱讀 時 我們 會 主動 搜索 資訊 ， 遇到 語意 不明 、 模稜兩可 的 詞語 ， 例如 「 打手 」 這 個 詞 ， 究竟 是 把 「 打 」 當 動詞 ， 指 的 是 打 別人 的 手 ， 還是 把 兩 個 字合 而 為 名詞 ， 指 的 是 黑道 的 「 打手 」 ， 我們 的 眼睛 會 立刻 回溯到 前面 讀 過 的 句子 ， 去 尋找 文章 意思 脈絡 ， 來 解讀 這 個 雙意詞 在 文 中 真正 的 含意 。 因此 ， 閱讀 時 ， 我們 的 大腦 其 實在 不斷 地 進行 深層 分析 。 但是 看 電視 、 電影 則 是 被動 接受 資訊 的 歷程 。 雖然 在 同 一 段 時間 內 ， 螢幕 上 所 包含 的 資訊 多於 單純 的 文字 ， 但是 我們 的 眼睛 無法 主動 控制 畫面 呈現 的 時間 ， 只 能 被動 接受 。 所以 ， 要 促進 孩童 的 神經 發展 ， 應該 鼓勵 他們 多 閱讀 ， 少 看 電視 。 為 了 區分 閱讀 主動 獲取 資訊 ， 與 看 電視 被動 接受 資訊 兩 種 過程 的 差異 ， 我們 曾經 做 過 一 個 實驗 。 請 中學 老師 觀看 Discovery 頻道 的 節目 ， 並 在 看完 之後 ， 上臺 講述 內容 ， 結果 發現 許多 老師 看 了 三 遍 仍 無法 完整 表達 所 看到