當 恢復 跑步 後 ， 這些 綜合 症狀 會 無可 避免 地 再次 出現 。 無 痛 跑步 需要 正確 的 分析 ， 以及 妥當 的 整合 治療 。 結語 大部分 下肢 運動 傷害 都 不 是 因為 創傷 ， 而是 由於 過度 使用 。 造成 這些 疾病 的 原因 包括 ： 一 、 足部 及 下 背 的 先天 生物 力學 不 穩定 。 二 、 肌肉 的 後天 生物 力學 不 穩定 。 鞋子 和 路面 等 其他 環境 因素 會 改變 壓力 ， 造成 綜合 症狀 。 必須 考慮 這些 因素 ， 治療 才 會 有效 。 12 ． Racing 競賽 即使 到 最後 也 都 還 有 策略 。 有 速度 還 不 夠 ， 盡 全 力 也 不足 。 那 種 衝刺 和 盡力 ， 都 必須 在 正確 的 時機 發揮 ， 在 對方 還 來不及 反應 的 關鍵 時刻 實行 。 一定 要 將 他 一軍 ！ 你 可能 很 難 相信 ， 但 長跑 者 的確 是 一 人 徑賽團 。 矛盾 的 人 、 優柔寡斷 的 人 、 健忘 的 人 、 心不在焉 的 人 、 空想 不 做 的 人 算不上 跑者 。 跑者 是 自己 的 教練 、 經理