──唐 ． 龐蘊莫 笑 風塵 滿 病 顏 ， 此 生 元 在 有無 間 ； 卷 舒 蓮葉 終 難 濕 ， 去 住 雲 心 一 種 閒 。 ──唐 ． 元稹 個人 的 精神 生活 狀況 不但 影響 健康 ， 而且 足以 決定 事業 的 成敗 。 精神 生活 的 核心 是 情緒 ， 情緒 低落 或 焦慮 不堪 的 人 ， 生活 品質 差 ， 也 很 難 獲得 真正 的 成就 。 寧靜 的 心情 ， 是 現代人 不可或缺 的 修持 。 情緒 不安 的 困擾 ， 往往 來自 追求 完美 ， 這 種 人 強迫 自己 勉力 達到 不可能 做到 的 目標 ， 並 完全 以 成就 衡量 自己 的 價值 。 結果 ， 在 心理 上 患得患失 ， 害怕 失敗 ， 而 又 內疚 自責 ， 對 自己 挑剔 和 不滿 。 追求 完美 的 人 ， 給 自己 訂 的 標準 太 高 ， 缺乏 成就感 ， 信心 不足 ， 以致 不 敢 與 人 往來 。 別人 對 他 的 建議 ， 會 被 解釋為 批評 或 看不起 ， 因此 會 做出 較多 的 防衛 性行為 。 他們 的 壓力 大 ， 人際 互動 少 而 孤獨 ， 滿 腦子 得 不 到 清閒 。 於是 他 的 神識 掛礙 太多 ， 睡眠 品質 差 ， 經常 處於 焦慮 狀態 。 神識 掛礙 越 多 ， 冒險 嘗試 新局 的 勇氣 越 低 ； 對 自己 苛求 越 多 ， 生活 的 樂趣 就 更少 ； 情緒 緊繃 ， 就 有 更多 失控 和 衝突 。 追求 十全十美 ， 是 精神 困擾 的 最 大 根源 。 追求 完美 的 人 ， 由於 心神不寧 ， 注意力 受到 焦慮 情緒 的 干擾 ， 所以 容易 犯錯 。 追求 十全十美 是 一 種 病 ， 而 不 是 踏實 精確 ， 往往 在 還 沒有 著手 做 事 之前 ， 就 已經 被 焦慮 不安 弄得 精神 不濟 ， 無法 確實 貫徹 。 如果 你 有 這 種 傾向 ， 就 要 下定決心 ， 放棄 完美 主義 ， 才 能 心神 安寧 ， 享受 人生 ， 接受 真正 的 快樂 。 事實 上 ， 生活 之中 沒有 完美 的 事 ， 只 有 相對 恰當 的 事 ， 只要 情理 上 說得過去 ， 就 不必 自責 。 你 可以 改正 錯誤 ， 但 不必 費神 自責 。 你 可以 享受 工作 的 滿足感 ， 給 自己 鼓勵 ， 對於 有待 改善 的 地方 從善如流 。 一 位 在 企業界 服務 的 年輕人 ， 他 對 自己 的 儀表 要求 完美 ， 對 每 個 月 的 業績 要求 甚 高 ， 希望 能 高人一等 。 從 大學 畢業 開始 ， 任職 三 年 就 出現 嚴重 的 憂鬱 和 焦慮 。 我 建議 他 ： 「 追求 完美 是 一 種 錯誤 的 生活 態度 ， 放棄 這 種 策略 吧 ！ 把 自己 看 得 平凡 些 ， 就 不會 那麼 介意 儀容 ； 把 偶然 的 失誤 列入 成本 之中 ， 是 必要 支付 的 一 部分 ， 就 不會 那麼 自責 。 」 他 又 問 ： 「 還 要 注意 什麼 嗎 ？ 」 我 說 ： 「 留意 你 做完 一 件 事 的 滿足感 ， 不要 為 小 錯誤 吹毛求疵 。 此外 ， 請 你 每 天 抽出 半 個 小時 做 戶外 運動 ， 如 游泳 、 打 籃球 、 慢跑 等等 。 這 能 降低 你 的 焦慮 ， 令 你 神識 安寧 。 」 他 開始 試 著 放棄 完美 主義 ， 之後 來 晤談 時 ， 穿著 和 態度 也 自然 舒泰 許多 。 除了 持續 每 天 運動 之外 ， 他 學習 禪坐